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不胖怎么增肥

編輯:小小寵 來(lái)源:寵搜網(wǎng)
摘要
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)醫(yī)院增肥方法建議:1. 補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物:比如瘦肉、雞蛋、牛羊肉、蔬菜水果等,以增加攝入的營(yíng)養(yǎng)。2. 少食多餐:增加每天進(jìn)食的次數(shù),但不增加每餐的量,有利于胃腸道的吸收。3. 保證充足的睡眠:如睡前可以飲用蛋白及熱量高的牛奶以及減少運(yùn)動(dòng)量。4. 補(bǔ)充維生素、口服促消化藥物等:針對(duì)可能存在的維生素、微量元素缺乏或消化不良等消化道問(wèn)題。

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)俏麗院廣安門(mén)醫(yī)院稱(chēng)贊增肥方法建議快樂(lè):1. 補(bǔ)充耳廓優(yōu)質(zhì)蛋白和營(yíng)可愛(ài)養(yǎng)價(jià)值高的食消瘦物:比如瘦肉和尚吃八方禮煩則不莊、雞蛋、牛羊持之以恒肉、蔬菜水果好心沒(méi)好報(bào)等,以增加攝不攻自破仗義執(zhí)言入的營(yíng)養(yǎng)。2自暴自棄. 少食多餐人間天堂:增加每天進(jìn)不以詞害意吃硬不吃軟食的次數(shù),但救人須救徹不增加每餐的飽暖生淫欲量,有利于胃踏實(shí)腸道的吸收。船多不礙路賣(mài)狗皮膏藥3. 保證充獨(dú)立自主足的睡眠:如飽暖思淫欲睡前可以飲用自信呆滯蛋白及熱量高二一添作五后來(lái)者居上的牛奶以及減吃軟不吃硬快刀斷亂麻少運(yùn)動(dòng)量。4兩雄不俱立. 補(bǔ)充維生明亮素、口服促消杏眼化藥物等:針緊行無(wú)善蹤對(duì)可能存在的耳輪維生素、微量見(jiàn)樹(shù)不見(jiàn)林元素缺乏或消美麗化不良等消化堅(jiān)定道問(wèn)題。內(nèi)容來(lái)自寵搜網(wǎng)(www.www55556.cn),請(qǐng)勿采集!

小編還為您整理了以下內(nèi)容,可能對(duì)您也有幫助:

讓孩子長(zhǎng)胖的原則

讓孩子長(zhǎng)胖要遵循以下原則

🍴少吃多餐

少吃多餐,但不要增加每餐的飯量。因?yàn)樯聿南莸亩嗄c胃功能較弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān),引起消化不良。可以把每天的進(jìn)餐次數(shù)改為4~5餐。

🍗易消化、高蛋白、高熱量

食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則,用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入,如雞肉、魚(yú)片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。

🏃‍♀️運(yùn)動(dòng)增肥

運(yùn)動(dòng)增肥:空腹時(shí),仰臥床上,雙腿自然伸直,深吸一口氣后,將雙膝向上屈起,用雙手抱住雙腿使大腿盡量帖緊腹部。數(shù)秒鐘后,放松雙腿,使其恢復(fù)原狀,反復(fù)做5次。

🍫睡前吃巧克力

睡覺(jué)前吃巧克力,但是不要吃多,吃多會(huì)導(dǎo)致胃痛、腹脹、腹瀉便秘等。

🍅增肥食品

增肥食品還有番茄、菠菜、硬殼果仁、西蘭花、燕麥、三文魚(yú)、大蒜、藍(lán)莓、綠茶等。

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