想要吃胖可采取以下方法：

1. 少食多餐：分多次進(jìn)食可以減輕腸胃負(fù)擔(dān)，使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)更容易消化和吸收，從而達(dá)到增肥的目的。

2. 攝入富含蛋白質(zhì)和脂肪的食物：比如雞肉、牛肉、豆制品、牛奶等，富含蛋白質(zhì)和高熱量，適量進(jìn)食可以攝入足夠的能量，達(dá)到變胖的目的。

3. 適當(dāng)進(jìn)食甜品：進(jìn)食高糖、高脂肪、高卡路里的甜品，會(huì)把多余能量儲(chǔ)存為脂肪，在增加體內(nèi)能量的同時(shí)使體型變胖。

小編還為您整理了以下內(nèi)容，可能對(duì)您也有幫助：

怎樣吃胖的比較快

怎樣吃胖的比較快

　　怎樣吃胖的比較快，通常來說,許多人一想到身材,第一反應(yīng)都是減肥這個(gè)詞，雖然很多人出現(xiàn)了過度肥胖的情況，但是還有很多人的身體明顯消瘦，以下分享怎樣吃胖的比較快

　　怎樣吃胖的比較快1

　　 1、吐司堡加水果汁

　　吐司堡得話，再加一點(diǎn)醬汁，僅是哪個(gè)吐司堡自身就破五百卡住。假如再加含糖量的水果汁，那樣的早飯就可以吃近七百卡的發(fā)熱量，針對(duì)增胖的盆友而言能夠試一下。

　　 2、全脂牛奶酸牛奶

　　酸牛奶也是增胖的好食品，尤其是全脂牛奶的酸牛奶。酸牛奶十分的身心健康，100克的全脂牛奶酸牛奶中，帶有的發(fā)熱量是76大卡。常常食用全脂牛奶酸牛奶能夠協(xié)助增胖，另外酸牛奶也有著防止骨質(zhì)疏松的作用，能減少血壓，提升人體的免疫能力，酸牛奶乃至還能夠防止婦科病。

　　 3、可口可樂

　　可口可樂是一種很廣泛的健康飲品了，無論是逢年過節(jié)慶賀宴上或是朋友聚會(huì)的情況下都是有可口可樂出現(xiàn)在飯桌上。一罐370ml的可口可樂所帶有的發(fā)熱量是155大卡，常常喝飲料一定能夠長胖。可是喝飲料還要留意，認(rèn)為可口可樂中帶有咖啡堿，喝醉了非常容易成癮，特別注意可口可樂對(duì)人體的損害。

　　 4、葡萄酒

　　葡萄酒可以增胖，大伙兒看一下這些常喝酒喝出大肚腩的人就了解作用怎樣了。1升葡萄酒中的發(fā)熱量和200克面包熱量、500克土豆的發(fā)熱量是相同的。葡萄酒除開高熱量食物，還帶有碳水化合物、維他命等營養(yǎng)元素。喝酒能推動(dòng)人的胃口、提升人的消化力，有利于增胖。

　　 5、現(xiàn)榨果汁

　　生榨的水果汁也是高熱量食物的食品，一些奶茶店里的水果汁在生榨以后還會(huì)繼續(xù)加些糖槳，發(fā)熱量將高些。喝果汁有利于增胖，水果汁中的營養(yǎng)元素非常容易被身體消化吸收，消化率達(dá)七成之高。運(yùn)用現(xiàn)榨果汁增胖能夠挑選一些發(fā)熱量高的新鮮水果，比如紅提、石榴、黃金百香果也有梨等。

　　 6、炸薯?xiàng)l

　　炸薯?xiàng)l帶有的發(fā)熱量也是十分高的，實(shí)際上炸薯?xiàng)l帶有的人體脂肪非常少，它自身是一種碳水化合物化合物。歷經(jīng)煎炸的炸薯?xiàng)l，小小一包若帶有的發(fā)熱量就等于一個(gè)漢堡的發(fā)熱量。吃炸薯?xiàng)l可提升人體的發(fā)熱量攝取，可是要留意的是，炸薯?xiàng)l之中帶有致癌物質(zhì)的物質(zhì)丙烯酰胺，因此不必吃太多，需當(dāng)心。

　　 7、大魷魚

　　大魷魚的膽固醇成分十分的高，每100克的大魷魚中就帶有615mg的膽固醇，因此吃魷魚有利于人體增胖。此外大魷魚還帶有鈣、磷、鐵等多種多樣原素，有利于人體骨骼的生長發(fā)育和造血功能。吃魷魚能夠防止貧血、減輕身體疲乏、改進(jìn)肝功能檢查和保護(hù)眼睛。大魷魚是一種身心健康的增胖食品。

　　 8、朱古力

　　大伙兒一向都了解朱古力是高熱量食物的食材，20克的朱古力含有的發(fā)熱量就會(huì)有110大卡。吃巧克力不但能夠提升人體的發(fā)熱量消化吸收協(xié)助減肥瘦身，另外它也有著減輕心態(tài)、維護(hù)心臟的作用。由于口味順滑、味兒與眾不同，因此朱古力是一種美味的食品。可是還要留意，朱古力不能過多服用，以防造成 胃痛、腹脹、腹瀉等病癥產(chǎn)生。

　　怎樣吃胖的比較快2

　　第一 知己知彼，瘦子能量消耗快，少吃多餐，經(jīng)常儲(chǔ)備巧克力，巧克力能快速補(bǔ)充能量，別吃太多肉沒用，反而腎虛，多吃豆堅(jiān)果，植物蛋白容易排泄吸收，力氣大，瘦子不一定力氣小，爭取的目標(biāo)就是餓了就吃一點(diǎn)，感覺來了吃頓大餐。

　　第二以逸待勞，這點(diǎn)非常重要，有些青年朋友坐不住愛運(yùn)動(dòng)，出一身又一身的汗，大汗傷陽，人精氣神弱了怎么會(huì)胖呢？運(yùn)動(dòng)爭取出一身汗或者發(fā)熱即可。睡好喝好，人長得福氣了，有精神了，女孩子也會(huì)多看你一眼，別的`同齡人也會(huì)高看你一看。

　　第三苦肉計(jì)，約上三五好友健身房鍛煉，給自己一個(gè)想長胖環(huán)境，平時(shí)時(shí)間不寬裕的百度囚徒健身，家里可以鍛煉。

　　怎樣吃胖的比較快3

　　 高熱量食物

　　 第一名：堅(jiān)果

　　100g碧根果=588大卡=慢跑1.5小時(shí)

　　香香脆脆的堅(jiān)果都是你們最好的休閑伴侶，飽腹感強(qiáng)，微味道不錯(cuò)，在不知不覺中也就吃多了，不過現(xiàn)在有一日?qǐng)?jiān)果的包裝能夠控制你的攝入量，可以說這個(gè)包裝的還是比較好的，但是還是要少吃，堅(jiān)果的熱量確實(shí)不是很低。

　　 第二名：膨化食品

　　100g薯片=548大卡=慢跑82分鐘

　　膨化食品是大家的心頭愛，味道更是不用說的啦，那么熱量會(huì)讓你一天的熱量爆表，高糖高油脂高熱量，這樣的搭配，在你看到之后，如果你是易胖體質(zhì)建議你不要多吃，不然胖了都沒處哭去。

　　 第三名：方便面

　　100g方便面=473大卡=慢跑70分鐘

　　韓劇標(biāo)配的泡面，都是用油炸炸出來的，里面的面粉、油脂等等的含量絕對(duì)都是遙遙領(lǐng)先的，而且里面附帶的調(diào)料包雖然會(huì)燃炸你的味蕾，但是實(shí)際上也會(huì)助長你的肥肉，如果你對(duì)泡面的熱愛超過了一切，還是要為了身體健康著想，選擇非油炸或者是蕎麥面，這樣會(huì)更健康。

　　 第四名：奶茶

　　1杯奶茶=405大卡=慢跑1小時(shí)

　　想當(dāng)年奶茶憑借著珍珠奶茶一種口味，在中國打遍天下無敵手，現(xiàn)在這么多種的奶茶都是任你選擇，在覺得人生完美的同事，還是要開始動(dòng)起你們的雙腿，開始運(yùn)動(dòng)了，如果說想要喝奶茶，不然自己在家自制，紅茶包+牛奶+蜂蜜（可以不要），不僅簡單，而且還會(huì)更健康！

　　 第五名：油炸食品

　　100g薯?xiàng)l=367大卡=慢跑55分鐘

　　油炸食品也要包含方便面在里面，油炸食品可以說是無害而無一利，可能唯一能夠讓你動(dòng)心的特點(diǎn)就是好吃了吧，除了致癌的風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)加速身體老化，這樣的“東西”你們還會(huì)選擇吃掉嗎？

　　 第六名：奶油蛋糕

　　100g奶油蛋糕=5349大卡=慢跑52分鐘

　　這世界基本上是沒有甜品不能治愈的事情，失戀也是，如果一塊不夠的話，就再來一塊，只是最后吃多了就會(huì)發(fā)現(xiàn)，除了發(fā)胖，你的腸胃跟血管都會(huì)陸續(xù)的出現(xiàn)健康問題。

　　 第七名：水果干

　　100g芒果干=345大卡=慢跑51分鐘

　　水果干是誰在吹噓純天然無添加的，水果干在制作的過程之中除了白糖跟食鹽，還會(huì)有很多的添加劑，所以說水果干的熱量真的是一點(diǎn)都不低的。

　　 第八名：乳酸菌飲料

　　435ml乳酸菌飲料=286大卡=慢跑40分鐘

　　乳酸菌飲料就是騙騙小孩子用的，“0脂肪”也是不可能的每一瓶的含糖量就能夠達(dá)到70g，不可謂不高啊！

　　 第九名：火鍋丸子

　　100g撒尿牛丸=253大卡=慢跑38分鐘

　　減肥的人不能抗拒的除了甜品，應(yīng)該就是火鍋了，一遇到了火鍋就跟石樂志一樣！當(dāng)年信誓旦旦說要減肥的勇士就此墮落，讓人唏噓不已。

　　 第十名：酒類

　　一瓶啤酒=160大卡=慢跑24分鐘

　　如果你想要減肥，千萬不要碰酒類，熱量高的讓你承受不住，而且啤酒還能夠讓你增進(jìn)食欲，越喝越能吃，相信總有一天你也會(huì)有啤酒肚的！

　　如果你想要讓自己減重，這十種東西最好還是不碰為好，如果說你是想要有一些增肌的行為，那么堅(jiān)果也還是可以的，不過轉(zhuǎn)化成肌肉的過程很痛苦，少吃一點(diǎn)微妙！

怎樣才可以最快速長胖？

怎樣才可以最快速長胖？

一、增肥就要這樣吃：

第二：每天吃雞蛋二只，打在碗內(nèi)，加生番茄汁一調(diào)羹和適量白糖，用等量開水沖成半熟食用，每日一次，早晨空服(也可吃稀黃荷包蛋)連吃一月，以后會(huì)逐漸增肥了。

第三：多吃點(diǎn)糖，嘗試吃自己不喜歡吃的東西，多喝點(diǎn)水，有時(shí)候胖是可以拿水來充當(dāng)?shù)模驗(yàn)樗榷嗔藭?huì)水腫，有些水果你吃了也可以讓你水腫，還有吃了就睡覺，少做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，沒有必要時(shí)盡量不要運(yùn)動(dòng)就算是走路這么簡單的事也要少做。

第四：三餐吃飽，逛街的時(shí)候一路走一路吃。每天吃多些餅乾和蛋糕之類的東西。、

二、下面是最容易讓你長胖的增肥食譜：

1、早餐：奶油蛋糕一塊。 全脂牛奶500毫升、果醬100毫升、甜面包3片、香蕉或菠蘿150克。

2、午餐：吃川菜、米飯、披薩起司蛋糕。

3、晚餐：米飯能吃多少就吃多少。土豆泥一杯、冰淇淋0。5加侖、櫻桃果醬150毫升。

4、宵夜：面一碗、蛋糕一塊、全脂奶一杯。

三、意見建議:

1、不要抽菸,適當(dāng)鍛煉,或是高強(qiáng)度鍛煉;

2、飲食一定要有規(guī)律;營養(yǎng)要均衡;

3、少喝茶或者不喝茶,因?yàn)椴钑?huì)減肥,不過你可以喝咖啡;

4、按時(shí)作息,每天保持輕松愉快心情。

5、均衡飲食,不要挑食,多吃些湯湯水水的食物如排骨湯等等.三是少吃多餐,細(xì)嚼慢咽,嚼的越碎,食物中的營養(yǎng)越容易被腸胃吸收.四是保證高質(zhì)量的睡眠,人在深度睡眠時(shí)生長激素大量分泌。

6、為健康增肥.平衡飲食外,還應(yīng)保持充足而良好的睡眠.人的睡眠若比較充足,胃口就比較好,而且也有利于對(duì)食物的消化和吸收.不少瘦人喜歡過夜生活,動(dòng)不動(dòng)就玩?zhèn)€通宵,第二天又要強(qiáng)打精神去上班,嚴(yán)重影響了睡眠的質(zhì)量,這樣下去不瘦才怪。

7、還要注意的是個(gè)人心理健康.工作中的緊張和壓力,生活中一些小事的想不開,超出人體負(fù)荷的“瘋狂”學(xué)習(xí)或工作等,都會(huì)使人愈加消瘦.相反,愉快的心理狀態(tài),和諧的人際關(guān)系則有助于增肥。

保健品市場中的一些增肥類產(chǎn)品一般效果多不肯定,故應(yīng)慎重選擇.

健康減肥:1.日常習(xí)慣：隨便吃（錯(cuò)誤）新功能：最后吃主食可減肥減肥原理：進(jìn)食順序先吃湯菜再吃飯肉比較符合健康理念，而且可以減肥，這是非常流行的令攝取熱量下降的減肥瘦身技巧。按照健康的進(jìn)食順序，會(huì)不容易感到餓，并減少吃零食的。實(shí)施步驟：先喝水分多、熱量較低的湯，這些湯能很快產(chǎn)生飽腹感。接著吃蔬菜類，相比拌了沙拉醬的蔬菜，更應(yīng)先攝取煮菜或炒菜。然后是主食，面包、米飯排第三位吃，肉、魚等蛋白質(zhì)和脂肪食物這時(shí)一起吃。2.日常習(xí)慣：一日三餐（正確）新功能：保持一日三餐有利減肥減肥原理：有的人認(rèn)為，省去一餐飯就能減少熱量的攝入，這個(gè)觀點(diǎn)被營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為是錯(cuò)誤的。用餐時(shí)間間隔過長的話大腦會(huì)繼續(xù)能量直至下一餐，也就是說，這頓飯不吃，下頓飯你會(huì)吃得比正常進(jìn)食時(shí)多，而且體脂肪也會(huì)因此大量累積。原來少一餐飯并不意味著少了一頓飯的熱量。3.日常習(xí)慣：吃快餐（錯(cuò)誤）新功能：減速“使用”可減肥減肥原理：把吃飯時(shí)間延長到20分鐘一頓。大腦往往需要20分鐘的時(shí)間才能告訴自己“我飽了”。于是，專家都建議，用餐時(shí)間控制在20分鐘以上，要慢慢進(jìn)食，這才能“邊吃邊瘦”。而且醫(yī)學(xué)專家也認(rèn)為，餐餐吃快餐，習(xí)慣連在家吃飯也像賽跑似的，這并非是胃口好的表現(xiàn)。吃飯吃得過快的人，往往胃腸并不好，還會(huì)容易因一下吃太多而造成肥胖。實(shí)施步驟：換手使筷子。用不常使用的那只手來握筷子進(jìn)食，那讓你不會(huì)一下子夾太多菜，因此每口的分量自然有所減少。或者每夾一口菜后就放下筷子，以便養(yǎng)成充分咀嚼食物的習(xí)慣4.日常習(xí)慣：囫圇吞棗（正確）新功能：加長咀嚼時(shí)間可減肥減肥原理：通過少量的進(jìn)食產(chǎn)生飽腹感，并且注意細(xì)細(xì)咀嚼。多咀嚼的優(yōu)點(diǎn)在于即使是少量進(jìn)食仍能向大腦傳達(dá)飽腹的訊號(hào)。常常因?yàn)楣ぷ髟蚨峭袒⒀剩枚弥蔀橐环N習(xí)慣，雖然擔(dān)心自己肚子里的食物是不是還是保持原本形狀，一拿起筷子卻一樣囫圇吞棗、風(fēng)卷殘?jiān)瓢愕牧?xí)慣會(huì)吃得過快且過多，營養(yǎng)過剩。實(shí)施步驟：每口食物至少咀嚼30次是關(guān)鍵。即使一口吃得不多，但只要細(xì)嚼慢咽，讓食物在口中停留的時(shí)間越長，越能得到飽脹感。5.日常習(xí)慣：刷牙（正確）新功能：防吃零食，幫助減肥減肥原理：為了消除饞嘴的不良習(xí)慣，正餐后馬上刷牙是不錯(cuò)的方法，或者在意識(shí)到自己吃多了時(shí)趕緊刷牙，口中清爽的話心情也會(huì)一振，還容易有“才刷了牙，不想因?yàn)槌粤闶扯茐乃钡南敕ā?shí)施步驟：用自己喜歡的刷牙工具和牙膏，即使價(jià)格貴一點(diǎn)只要能幫助你防止肥胖，也是值得的。平常愛吃甜食的人，不妨選擇水果口味的牙膏，讓口中滿溢的甜味向大腦傳達(dá)飽腹的資訊，據(jù)說這也被證明有抑制食欲的作用

吃什么才可以最快速長胖？

不少人的瘦與飲食單一（偏食）有關(guān)。 比如，有人只喜歡吃米飯，不愛吃面食和雜糧；有人只愛吃蔬菜，不喜歡吃葷腥；等等。如果您也有偏食習(xí)慣，那就一定要改變，注意增加食物品種，魚肉蛋奶蔬菜水果精心搭配，樣樣都吃，保證營養(yǎng)充足。 還要保證每天攝人的食物含有足夠的熱量。一個(gè)從事輕體力勞動(dòng)的年輕人，每天需要熱量約2200千卡，相當(dāng)于250克大米、200克豬肉、2個(gè)雞蛋（80克）、200克菜花、100克豆腐。100克菠菜、10克白糖、100克烹調(diào)油所提供的熱量。 這套食譜所含蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的比例也適當(dāng)。每天攝人食物的熱量超過身體消耗的熱量，做到供大于求，才有可能增胖。特別要注意增加富含蛋白質(zhì)的食物，如肉、蛋、魚、豆制品等，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是構(gòu)成肌肉的主要成分，欲長肌肉就得提供原料。 其次，身體偏瘦的人往往食量較小或不思飲食，若強(qiáng)行多吃，則易導(dǎo)致消化不良，引起腸胃疾病。為此，平時(shí)可增加一些開胃、 *** 食欲的食品，如茶、水果、果脯等。做菜時(shí)，適當(dāng)加些蔥、蒜、胡椒、辣椒、味精等調(diào)味品，以增進(jìn)食欲。 也可以在正餐之間增加1杯牛奶，或1個(gè)雞蛋，或一些點(diǎn)心。但應(yīng)注意增食要定時(shí)，否則會(huì)適得其反。比如，有人為了增胖，不時(shí)吃糖果、點(diǎn)心等零食，一旦坐到餐桌上，就什么也吃不下去了。 鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì) 有人以為每天少運(yùn)動(dòng)，能養(yǎng)胖。其實(shí)不然，結(jié)果是既不能增胖，更不能使體型健美。 實(shí)踐證明，只有經(jīng)常進(jìn)行游泳、劃船、滑冰、騎腳踏車、做操、跑步等等運(yùn)動(dòng)，才能提高內(nèi)臟器官的功能，增強(qiáng)食欲，促進(jìn)營養(yǎng)吸收，使體格逐步健壯起來。 從食物的種類劃分，吃可以分為吃葷和吃素兩種。吃葷主要是指肉食，以及一些高蛋白、高脂肪的食物，比如說各種雞、鴨等禽類，魚類，各種動(dòng)物（除去被保護(hù)動(dòng)物）的肉，還有蛋、奶、海鮮、野味等等。吃素主要是指非肉食，即以蔬菜、水果、谷物為主。就吃葷有利于健康還是吃素更有利于健康，有史以來就一直爭論不休，其實(shí)葷素并不重要，重要的是能否適應(yīng)機(jī)體的需要，能否為機(jī)體消化吸收。只要機(jī)體這個(gè)時(shí)候是需要的，葷素都是必須得吃的哦 脂肪含量偏高:鍋貼、棗泥月餅、韭菜水餃、燒麥、薯?xiàng)l、吉士漢堡、比薩 脂肪含量較高:炸春卷、小籠包、蛋黃酥麥香魚、蘋果派、巧克力 脂肪含量極高:油條、獅子頭、炸雞

嘴里長潰瘍,怎樣才可以最快速的治好!

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怎樣才可以快速長胖？？

增肥方法： 中國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，體病多因脾胃功能低下，氣血不足所致。脾為后天之本，氣血生化之源。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強(qiáng)勁。反之，則身體消瘦，肢軟乏力。醫(yī)治體瘦先要排除因甲亢、肝病、腎病以及腫瘤等多種慢性病。然后采用中藥治療，會(huì)有很好的效果 瘦弱測試 一個(gè)人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測算的，可以根據(jù)以下公式算出自己是否瘦弱了點(diǎn)：用身高的厘米數(shù)減去100后乘以0.9，得出的答案就是本人標(biāo)準(zhǔn)體重。如個(gè)人身高180厘米，標(biāo)準(zhǔn)體重就是（180-100）×0.9=72公斤，低于或高于標(biāo)準(zhǔn)體重10%都屬于正常現(xiàn)象。如果你的實(shí)際體重低于標(biāo)準(zhǔn)體重10%以上，就要考慮自己是否偏瘦了。 特別提醒 一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關(guān)系，同時(shí)，一些情緒容易亢奮的人，由于內(nèi)分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張，結(jié)果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會(huì)胖。 如果發(fā)現(xiàn)自己的體重過輕，身體過瘦，首先要查一下是不是疾病的潛在影響。如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統(tǒng)疾病等，都容易造成體重過輕。排除了疾病的情況，才可以實(shí)施增肥計(jì)劃。 身心愉快 瘦弱男女在飲食方面，有不少都存在挑食和偏食現(xiàn)象。因此，應(yīng)改掉這些不良習(xí)慣，增加膳食的攝入量，膳食應(yīng)豐富多樣。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日里更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝點(diǎn)果汁也是不錯(cuò)的主意。 在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下，宜多進(jìn)食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存于皮下，使瘦弱者體態(tài)健壯起來。胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用，除此，魚類也易消化和吸收。 飲食多樣 要想增肥，首先應(yīng)當(dāng)做到科學(xué)增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應(yīng)保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對(duì)食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活，動(dòng)不動(dòng)就玩?zhèn)€通宵，第二天又要強(qiáng)打精神去上班，嚴(yán)重影響了睡眠的質(zhì)量，這樣下去不瘦才怪。 還要注意的是個(gè)人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負(fù)荷的“瘋狂”學(xué)習(xí)或工作等，都會(huì)使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態(tài)、和諧的人際關(guān)系則有助于增肥。 適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 對(duì)于那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應(yīng)抽出一定的時(shí)間來鍛煉，這不僅有利于改善食欲，也能使肌肉強(qiáng)壯、體魄健美。人體的肌肉是“用進(jìn)廢退”，如果長期得不到鍛煉，肌肉纖維就會(huì)相對(duì)萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。 在運(yùn)動(dòng)方式上，慢跑是個(gè)不錯(cuò)的選擇，因?yàn)槿嗽诼艿臅r(shí)候腸胃蠕動(dòng)次數(shù)明顯增多，這樣可以消耗人體能量，在進(jìn)餐時(shí)胃口就好。一般來說，大運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)、短時(shí)間運(yùn)動(dòng)和快速爆發(fā)力運(yùn)動(dòng)都能起到增肥效果，也是欲減肥的人最應(yīng)忌諱.附：食物增肥一方 山藥粥 成分：山藥、乳酪、白糖。 其制法可分為兩種。一種是將鮮山藥洗凈，搗泥，待大米粥熟時(shí)加入拌勻，而后調(diào)入乳酪、白糖食用；另一方法是，將山藥曬干研粉，每次取30克，加冷水調(diào)勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪拌，兩三沸后取下，調(diào)入乳酪、白糖即可食用。 山藥性味甘平，可補(bǔ)虛贏，長肌肉、潤皮毛，為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養(yǎng)肺潤膚、養(yǎng)陰生津。兩者合用，可健運(yùn)脾胃，資助化源，故于虛瘦病人，效果甚佳。 常常聽到體瘦者抱怨，現(xiàn)在減肥藥滿天飛，就是沒有增肥藥。其實(shí)，一般瘦弱欲增肥健身，無需求助于藥物，只要恰當(dāng)飲食，用食療來調(diào)補(bǔ)，就能收良效。 體瘦之人，多有陰虛、血虧津少，故飲食上宜多食甘潤生津之品，如牛奶、蜂蜜、雞蛋、鱉（甲魚）、海參、銀耳等。常用有效食療方有：核桃牛乳飲，蜂蜜飲料，海參膏，龜肉百合紅棗湯，甲魚滋腎羹，參麥甲魚，銀耳鴿蛋，百合雞子黃湯等。 陰虛往往內(nèi)心熱，體瘦者多見煩躁易怒、口干咽痛、 *** 亢進(jìn)等虛熱內(nèi)生現(xiàn)象，故在滋養(yǎng)的同時(shí)，還要注意清虛火，可選食蛤蜊麥門冬湯、菊花肉片等。 1.均衡的飲食 可以使用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、高糖類食物來增加熱量，雖然體重增加較為快速，但長期或過量食用，會(huì)破壞食欲，并可能帶來慢性疾病危及健康。采用均衡飲食及漸進(jìn)式的增加食量，避免強(qiáng)迫性的供給，破壞食欲。 2.養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣 定時(shí)定量，少量多餐，細(xì)嚼慢咽。 3.改變進(jìn)餐的程式 先吃濃度高，營養(yǎng)密度高的食物，再吃其它食物。 4.選擇適度 減肥瘦身給你推薦個(gè)網(wǎng)址 hellotaobao.上面經(jīng)常推薦當(dāng)季最流行的衣服， 包包，鞋子等，我經(jīng)常去逛逛，真的很實(shí)用，省去我很多時(shí)間，以前我都是漫無目的的到處找資料，不知道穿什么，怎么搭配服飾好，上面的搭配技巧很實(shí)用，有達(dá)人的超級(jí)經(jīng)驗(yàn)分享，總結(jié)的詳細(xì)購物步驟和購物心得，肯定對(duì)你穿衣，購物有很大幫助！ 記得選我做滿意答案哦，呵呵！

男生太瘦怎么吃才可以最快的長胖呢

喝啤酒,吃肥肉

怎樣才可以最快減肥！

減肥食譜 NO.1 1.早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個(gè)蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬 2.中餐一碗飯+菜 3.晚餐于七點(diǎn)吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點(diǎn)后就不可再吃任何東西,但水果除外 4.可于睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳,切記不加糖） 5.配合適度運(yùn)動(dòng) NO.2（優(yōu)酪乳減肥瘦身食療法） 1.起床后...兩杯水 2.早餐...蔬菜汁200 3.中餐...優(yōu)酪乳500克 4.晚餐...蔬菜汁200 5.就寢前...1-2杯水 另外還有叁種方式: (1)午餐正常餐 早餐蔬菜汁200；午餐正常適量；晚餐優(yōu)酪乳500克 (2)晚餐采正常餐 早餐蔬菜汁200；午餐優(yōu)酪乳500克；晚餐適量 (3)早晚餐優(yōu)酪乳 早餐優(yōu)酪乳200克，蔬菜汁200；午餐正常適量；晚餐優(yōu)酪乳300克，蔬菜料理(沒油份的) 通常實(shí)施3-7天即可恢復(fù)正常飲食 NO.3（蘋果餐） 1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一顆白煮蛋（或茶葉蛋） 2.蘋果:從中午12:00開始，每2小時(shí)吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進(jìn)食 蘋果餐吃一天就夠了 NO.4 1.早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂亦可) 2.中:脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可) 3.晚:晚餐的選單自己調(diào)配,但禁止食用淀粉類和肉類 通常實(shí)施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000 越吃越瘦16妙招 . 這么多美味可口的食物，讓我們快樂輕松地開始我們的食物減肥吧。 下面這些減肥食譜16妙招可是我精心挑選出來的，許多方法還是明星們嘗試過的喲！ 1． 蘋果餐 只需持續(xù)3日的蘋果減肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄欖油。 2． 蘿減肥法 堅(jiān)持一個(gè)星期只吃菠蘿。其他用水分來補(bǔ)充。 3． 煮雞蛋減肥法 一天食用8～9個(gè)水煮雞蛋、持續(xù)2個(gè)星期。不吃米飯等主食，可以和青菜、 葡萄、去掉油的肉一起吃。 4． 小豆減肥法 將小豆炒熟，碾成粉末狀，加入2勺牛奶，在進(jìn)食前飲下2杯。 5． 酸奶減肥法 一天只食用1～2頓酸奶，其他按平常時(shí)間進(jìn)食。 6． 黃豆粉可可減肥法 黃豆粉和可可粉與豆乳混合，于早晚餐前食用。進(jìn)食量為平常的三分之一。 也可以加上麥芽和蜂蜜。 7． 粉狀牛奶減肥法 一天只進(jìn)食1-2次粉狀牛奶，堅(jiān)持3至7天。 8． 礦泉水減肥法 飯前飲用3～4杯礦泉水。進(jìn)餐時(shí)也可以飲用，只是要注意別喝得太多。 9． 紅葡萄酒減肥法 晚餐時(shí)飲少量的紅葡萄酒，緩慢進(jìn)食，大約保持在20分鐘左右，進(jìn)食量為平時(shí)的一半。 10.黑米減肥法 主食從白米、面包轉(zhuǎn)為黑米，并減少點(diǎn)心的攝入量。玄米富含維他命B1和E、 以及食物纖維。 11.飲茶減肥法 茶葉利尿，并隨著飲茶可以補(bǔ)充日常的水分。品種有烏龍茶、綠茶、玄米茶、杜仲茶等。 12.早食減肥 法國醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，在饑餓之前吃東西是減肥的一種有效方法。 胰島素可以調(diào)節(jié)體內(nèi)糖類的吸收，同時(shí)它對(duì)食物轉(zhuǎn)化和脂肪積累也起著一定的作用。 若人在饑餓之前吃些東西，常常可以控制胰島素的分泌。 13.分食減肥 德國營養(yǎng)學(xué)家研究出了一種分食減肥法，這種減肥法就是要求減肥者在就餐中 不能同時(shí)吃某些食物。例如，人們吃高蛋白、高脂肪的葷菜時(shí)，可以食用一些蔬菜， 但不能喝啤酒或吃米飯、面包、馬鈴薯等碳水化合物食品。原來， 人體脂肪是由多種營養(yǎng)素組合而成的，人體在食用高蛋白食品時(shí)，不食用碳水化合物食品， 人體就不會(huì)增加脂肪。 14.要想瘦多食醋 近年來，美國興起一股食醋減肥熱，有關(guān)專家認(rèn)為，食用醋中所含的氨基酸， 不但可以消耗體內(nèi)脂肪，而且可以使糖、蛋白質(zhì)等新陳代謝順利進(jìn)行，能夠收到良好的減肥效果。 15.飯后茶減肥法 飯、茶、湯、食物配搭好一點(diǎn)，吃不胖又健康，有空時(shí)加點(diǎn)運(yùn)動(dòng)效力更佳。 湯可以用檸檬燉牛腩、梅子湯、青檸湯、金針木耳湯、酸咖哩菜湯、酸筍魚湯或咸菜湯， 都是實(shí)效減肥湯水，而且可以化脂肪、醒胃。 飯用咸菜姜飯、黑糯米飯都可以。飯與菜的配搭減除重脂肪的肉類， 最好每餐之后最重要是泡一杯鐵觀音，這種方法減肥又實(shí)際又有效，但所需日子比較長一點(diǎn)。 16.簡易水果色拉 不吃飯吃水果減肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然會(huì)發(fā)胖。 怎么辦？你可以試試檸檬汁拌蘋果啊！ [原料]蘋果 100克 蜂蜜 適量檸檬汁 20克 秋梨 50克 [制法]： 1． 蘋果、秋梨去皮、核，洗凈，切成小塊，放盤中。 2． 檸檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，調(diào)成檸檬蜜汁。 3． 將檸檬蜜汁淋入蘋果、秋梨塊上，拌勻即可食用。。

怎樣才可以最快辭職啊

1、勞動(dòng)者提出解除勞動(dòng)合同（辭職）分三種情況： 一是，依據(jù)勞動(dòng)合同法第三十七條的規(guī)定提出解除勞動(dòng)合同（個(gè)人原因協(xié)商解除勞動(dòng)合同），也就是提前30天（試用期3天）通知用人單位，不用單位批準(zhǔn)。但用人單位不承擔(dān)經(jīng)濟(jì)補(bǔ)償； 二是，依據(jù)第勞動(dòng)合同法三十八條的規(guī)定提出解除勞動(dòng)合同（用人單位不合法），不用提前30天，也不用批準(zhǔn)，可立馬走人。而且，用人單位還必須按照勞動(dòng)合同法第四十六條第四十七條的規(guī)定，支付每工作一年一個(gè)月工資的經(jīng)濟(jì)補(bǔ)償金； 三是，勞動(dòng)者沒有任何依據(jù)違法解除勞動(dòng)合同（不辭而別），用人單位不但不給經(jīng)濟(jì)補(bǔ)償金，還可依據(jù)勞動(dòng)合同法第九十條的規(guī)定，給單位造成損失的要承擔(dān)賠償責(zé)任，單位可以用扣工資的方法作為賠償。 2、所以，辭職要合法理由非常重要，只要理由合法任何用人單位都不能拒絕，當(dāng)然，如果沒有合法的理由，不但不能走，你就是走了，單位也會(huì)找你的麻煩，得不到補(bǔ)償金不說，還會(huì)要你交違約金，不給你辦離職手續(xù)，對(duì)你今后的就業(yè)會(huì)有麻煩。 3、辭職理由建議你參照勞動(dòng)合同法第三十八條、勞動(dòng)合同法實(shí)施條例第十八條規(guī)定的情形來提出，比如不簽勞動(dòng)合同、不按國家規(guī)定安排勞動(dòng)時(shí)間、不按時(shí)足額支付勞動(dòng)報(bào)酬、加班不給加班工資、收取押金、不按時(shí)為勞動(dòng)者建立國家法定的社會(huì)保險(xiǎn)等。 4、辭職通知可以這樣寫：茲有某某部門某某，與用人單位簽訂的勞動(dòng)合同自XX年XX月至XX年XX月，因用人單位違反了勞動(dòng)合同法的有關(guān)規(guī)定，（列舉上述違法事項(xiàng)任意一條或兩條都行），依據(jù)勞動(dòng)合同法第三十八條的有關(guān)規(guī)定，提出解除勞動(dòng)關(guān)系，請(qǐng)用人單位依據(jù)勞動(dòng)合同法的有關(guān)規(guī)定足額支付拖欠的工資，按勞動(dòng)合同法第四十六條、第四十七條的規(guī)定支付經(jīng)濟(jì)補(bǔ)償金，并按勞動(dòng)合同法第五十條的規(guī)定，結(jié)清工作期間的工資及時(shí)辦理離職手續(xù)。特此通知 5、當(dāng)然也可以依據(jù)勞動(dòng)合同法第三十七條的規(guī)定，提前30天（試用期3天）通知用人單位，不需要任何理由，到時(shí)即可要求單位辦理離職手續(xù)走人。 6、通知書可以這樣寫：茲有某某部門某某，與用人單位簽訂的勞動(dòng)合同自XX年XX月至XX年XX月，由于本人的原因，現(xiàn)依據(jù)勞動(dòng)合同法第三十七條的規(guī)定提出辭職，將于30天后離開單位，請(qǐng)單位做好接替工作，我會(huì)在規(guī)定時(shí)間內(nèi)做好工作移交，請(qǐng)單位按勞動(dòng)合同法第五十條的規(guī)定及時(shí)辦理離職手續(xù)。特此通知 7、“通知”必須讓單位簽收，他不簽就以掛號(hào)信或快遞的方式送達(dá)，確保留下通知送達(dá)的證據(jù)。

建議寫上：

我正式書面通知公司，我將于X月X日離職。按照勞動(dòng)法，我將預(yù)留1個(gè)月時(shí)間交接，請(qǐng)公司安排交接人手。

我將于X月X日正式離開公司。

這樣的通知是有法律效力的書面告知。

用人單位有下列情形之一的，勞動(dòng)者可以解除勞動(dòng)合同：

1、未按照勞動(dòng)合同約定提供勞動(dòng)保護(hù)或者勞動(dòng)條件的。

2、未及時(shí)足額支付勞動(dòng)報(bào)酬的。

3、未依法為勞動(dòng)者繳納社會(huì)保險(xiǎn)費(fèi)的。

4、用人單位的規(guī)章制度違反法律、法規(guī)的規(guī)定，損害勞動(dòng)者權(quán)益的。

5、因本法第二十六條第一款規(guī)定的情形致使勞動(dòng)合同無效的。

6、法律、行規(guī)規(guī)定勞動(dòng)者可以解除勞動(dòng)合同的其他情形。

7、用人單位以暴力、威脅或者非法人身自由的手段強(qiáng)迫勞動(dòng)者勞動(dòng)的，或者用人單位違章指揮、強(qiáng)令冒險(xiǎn)作業(yè)危及勞動(dòng)者人身安全的，勞動(dòng)者可以立即解除勞動(dòng)合同，不需事先告知用人單位。

瘦的人怎樣才可以最快長壯！

你會(huì)問，“吃！”那不是會(huì)變胖嗎？

或是：可是我吃得很多了，

就是長不了肉。我們先從第一個(gè)型別的問題來談。

吃，但不運(yùn)動(dòng)的才會(huì)胖！

別忘了“運(yùn)動(dòng)！”

對(duì)我們來說，運(yùn)動(dòng)除了 *** 肌肉使其成長之外，

別忘了，同時(shí)運(yùn)動(dòng)也消耗了熱量 (卡路里 )。

換句話說，你每天吃的食物必須提供足夠的

卡路里應(yīng)付運(yùn)動(dòng)和生活上基本所需的熱量之外，

也得提供足夠的營養(yǎng)

讓受到訓(xùn)練剌激的肌肉也得到足夠“長大”的養(yǎng)分。

吃的食物 — (提供) → 肌肉成長的養(yǎng)分 + 活動(dòng)的熱量

簡單的說 : 你的肌肉需要卡路里足夠，

它就會(huì)成長 (長成肌肉或脂肪 ),

如果它不夠，那它頂多保持原狀，

糟一點(diǎn)的反而就縮小了！

這就是為什么許多人會(huì)問，我吃得很多了，

就是長不了肉。

或是，我練得那么辛苦，

為什么 (只是變結(jié)實(shí)了 )仍然不長肉。

你也許注意到了，

同時(shí)出現(xiàn)了(長成肌肉和脂肪”的字眼。

好可怕！怎么也會(huì)變成脂肪？

別擔(dān)心，這是我們接下來要談的。

首先，計(jì)算你平日所吃下的食物當(dāng)中

所含的熱量 (卡路里 )。

然后每天再多吃 300~500 卡路里。

不是多吃一餐，而是在你正常的飲食之中

去分?jǐn)偟暨@些你想增加的熱量。

那我不會(huì)算卡路里怎么辦？

再多吃一些！

那我又怎么知道夠不夠呢？

如此持續(xù)在每天增加卡路里 (飲食) 的情況下，

一星期后我們測量自己的體重。

你的體重增加了嗎？

( 當(dāng)然，你得有個(gè)體重器 )。

沒有增加！那表示你攝取的仍不夠。

在下個(gè)星期起，每天再增加你飲食的量。

如此，在保持運(yùn)動(dòng)的情況下，

直到你一星期內(nèi)可以增加 0.5-1.0公斤。

若你超過了這重量 ( 0.5-1.0 Kg)，

則減少一半你增加的飲食量 (大約是250 卡路里 )。

那我什么時(shí)候秤體重呢？

每天一起床，你吃東西之前的時(shí)候量體重。

千萬不要在日中量體重，

因?yàn)槟菚r(shí)候的你可能吃了很多東西，

喝了很多東西。是不準(zhǔn)的！

當(dāng)然，你若覺得你的重量夠了，

那就保持你的飲食，

在下個(gè)星期就別再增加吃的東西！

不然變得太重而發(fā)胖，

若真的不巧，發(fā)生了“過重”這種情況發(fā)生時(shí)，

你可以試試看以下這幾種方法：

1.仍然維持你的高熱量,但是減少飲食中的脂肪。

2.在訓(xùn)練中做些有氧運(yùn)動(dòng)。

3.如果這樣還是沒用，將熱量降低一點(diǎn)。

瘦人吃什么食物容易漲胖

瘦人吃什么食物容易漲胖

可以吃以下的一些食物豬蹄湯,瘦肉湯,鮮魚湯,雞湯等肉湯食,含有豐富的水溶性營養(yǎng)成份。

如果您真的是想增重的話，那么飲食是必須的過程，而且必須是比您想吃的要多，每次都要注意飯前不要喝水或者喝湯，吃飯后再喝，盡量吃飯快點(diǎn)，每晚睡前必須要吃面包或者饅頭等主食，然后堅(jiān)持一個(gè)月，看是否能夠有效的增肥

瘦人吃什么食物會(huì)容易長胖

這個(gè)跟遺傳和自身的基礎(chǔ)代謝率有一定關(guān)系。平時(shí)可以注意些營養(yǎng)，多進(jìn)食些含蛋白質(zhì)和脂肪高的食物，注意平衡，適當(dāng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，必要時(shí)可以調(diào)理下腸胃，促進(jìn)吸收。

瘦人吃什么容易變胖？

這個(gè)問題問我就對(duì)了，男女皆適用 我有個(gè)好朋友167,原先47kg,現(xiàn)在55kg 她長胖要?dú)w功于每天早上喝一杯蜂蜜水。 她從春節(jié)后開始喝,開始只是為了清腸報(bào)上說每天早上喝一杯有利于健康,可連喝了3大瓶之后(每天一小勺)竟長了8kg 她從小到大一直非常瘦不管怎么吃也沒胖過，現(xiàn)在突然胖了飲食習(xí)慣什么都沒變過，唯一不同的就是吃了幾個(gè)月的蜂蜜，猜想可能喝蜂蜜改善了吸收功能也說不定。這是我好友的一個(gè)經(jīng)驗(yàn)，不知是否對(duì)你也用樣有效 我在告訴你一個(gè)快速增肥方法，我自己的經(jīng)驗(yàn)從7月份到現(xiàn)在自己的體重直線上升,其增長浮度在20斤左右 現(xiàn)在就把自己曾經(jīng)從下午3點(diǎn)到4點(diǎn)的食譜告訴大家,如果天天這樣吃的話肯定會(huì)胖的。早上下班后一直睡到2:30,3點(diǎn):一個(gè)肉松面包,3:10,半塊牛角面包,3:15,一個(gè)蘋果,3:30,一大份涼皮,然后晃呼啦圈給肚子騰地方,4:00,1份菜,2碗湯,4:30,湯足飯飽后上班.嘿嘿食量驚人吧,有些小撐了如果想胖的話,就要和我一樣保持良好的心態(tài)每天開開心心的,最好吃飯的時(shí)候有好多人在身邊陪著自己吃,和別人搶東西吃才更有意思更有食欲.多吃些高熱量高營養(yǎng)易吸收易消化的食物,不然你就吧蜂蜜當(dāng)水喝，渴了就喝蜂蜜我就不信你胖不起來！ 說白了增肥其實(shí)很簡單，多吃不運(yùn)動(dòng)吃完就坐著或者睡覺,只見別人想減肥很少看到有人想增肥的呢,我天天想減肥可控制不住食欲,所以體重直線上升想長胖太容易了.最后是晚上多吃點(diǎn)因?yàn)橥砩铣燥埡蟛还ぷ饕埠苌倩顒?dòng),另外還要看你的生理構(gòu)造看你是屬于那種體質(zhì),是那種咋吃也不胖的型別還是吃的少的那種,一般人都是吃的多就胖吃的少就瘦,如果是咋吃也不胖那就沒辦法建議你可以就咨詢營養(yǎng)師,其實(shí)我認(rèn)為吧健康是最重要的無所謂胖瘦,只要身體好就好有幾點(diǎn)要提醒你 1、身體健康 建議做個(gè)全身身體檢查。別誤會(huì)，并不是說吃不胖的人身體有病。其實(shí)每個(gè)人每年最少要做一次身體檢查，可預(yù)防疾病防范于未然。如果檢測到有什么要注意的地方就要聽醫(yī)囑了。因?yàn)橐姴坏侥惚救瞬恢滥闶悄姆N偏瘦型只能一個(gè)個(gè)跟你說了。先是病理型的瘦,這個(gè)分兩種:一種是要去蟲，吃點(diǎn)去蟲藥就行.因?yàn)椴±硇偷目赡苌眢w里有寄生蟲你吃多少都沒用營養(yǎng)被寄生蟲吸走了,說出來不是想嚇你只是有什么說什么。另一種是腸胃粘膜太簿吸收不行。這樣的話，因?yàn)槲詹恍兴猿缘臇|西都拉出來了盲目的吃只是在浪費(fèi)糧食。調(diào)理可就不是一天兩天的時(shí)間需要中藥慢慢調(diào)理。如果檢測是病理型的話基本上一個(gè)月胖10斤就難了。 2、飲食正常 早餐中餐晚餐必須準(zhǔn)時(shí)，能保證風(fēng)雨無阻的話胖很容易。吃的東西不要太講究該吃什么就吃什么不要挑食。我希望不管是減肥也好增肥也好,第一必須要保證身體健康。所以不贊同晚上喝啤酒這種是水充起來的只是有個(gè)啤酒肚身上基本沒有肉。可以適當(dāng)吃點(diǎn)宵夜,吃宵夜很容易肥。油炸的東西吃多了對(duì)身體不好容易便秘容易造成臉色臘黃。給你的健康食譜是，早餐多喝豆槳吃面包不是吃烤的哪種，是白面包。中午是在公司吃由不得你，多喝點(diǎn)水抽菸的話就戒了吧！晚上在家吃就好辦了燙點(diǎn)湯：豬骨湯，豬腳湯，豬肚湯，瘦肉湯也行，可以燙點(diǎn)糖水放冰箱想喝的時(shí)候喝一點(diǎn)。睡前喝杯牛奶,養(yǎng)顏增肥又催眠 3、充足睡眠 如果沒有很重要的事盡量在10:30前睡覺。如果工作壓力比較大早點(diǎn)睡覺可以舒展下壓力。也可以睡覺前放點(diǎn)輕音樂，這樣可以緩解工作壓力,壓力是身體健康的一大威脅。充足的睡眠會(huì)讓你每天精力充沛壓力也會(huì)適當(dāng)緩解。 4、心情愉快 保持心情愉快很重要。有空的話看看笑話聊些輕松的話題。不過話說回來了有的人天生長不胖也是有原因的1.由于瘦人的體質(zhì)引起的,即身體已經(jīng)具備了產(chǎn)生這種現(xiàn)象的生理狀態(tài)。首先是基礎(chǔ)代謝較高。基礎(chǔ)代謝是指每個(gè)人在維持基礎(chǔ)生命活動(dòng)所需要的能量收支，個(gè)體差異很大。基礎(chǔ)代謝高人體消耗的能量也較多。 2.瘦人皮下脂肪較薄體熱容易喪失，為此體內(nèi)需要產(chǎn)生較多的熱來平衡，故消耗能量較多即使吃得較多也不易發(fā)胖 3.一些精神因素所致，分泌過多的腎上腺素分解了脂肪，尤其是受到某種精神壓力的 *** 更為明顯可使人短時(shí)間消瘦。有些人吃得再多也不胖，其最大的生理特征也表現(xiàn)在胃腸系統(tǒng)較弱消化吸收無法正常運(yùn)作，吃進(jìn)的食物以不消化的形態(tài)被排泄掉致使身體長期處于亞健康狀態(tài).實(shí)際上是與肥胖一樣處于病態(tài) 與瘦人相反有些人吃得并不多但卻會(huì)發(fā)胖，這是由于生理上基礎(chǔ)代謝較少脂肪形成旺盛，精神壓力較小的生活狀態(tài)形成的。當(dāng)然也包括消化吸收能力強(qiáng)排泄功能較弱。主要原因，肥胖幾乎都是由于過食而引起的。調(diào)查表明，肥胖者通常都是在出現(xiàn)發(fā)胖的情形后才開始吃得少，但人體一旦肥胖之后即使少食也很難消除肥胖。這是由于我們的身體會(huì)在體內(nèi)作自動(dòng)的物質(zhì)代謝平衡，會(huì)朝著原有脂肪形成的軌道去執(zhí)行，調(diào)整已經(jīng)被減少的食物更加合理的生成脂肪。所以不從根本上加以改變就無法擺脫肥胖的狀態(tài)

瘦人吃什么能容易胖？

你要首先查詢一下瘦的概念是什么，如果是消瘦，建議你，還是去看醫(yī)生。如果只是想增肥，建議你每天不停的吃零食，我就是從80斤這樣長到100斤的。

瘦人吃什么食物會(huì)容易長胖謝謝了，大神幫忙啊

并不是每一個(gè)人都可以長胖的！ 因?yàn)橛绊懛逝值囊蛩赜校?遺傳，2中樞神經(jīng)系統(tǒng)，3內(nèi)分泌系統(tǒng)，4代謝因素，5因素其他，如營養(yǎng)飲食。 體重就如同銀行存款一樣，當(dāng)攝取的熱量沒有辦法超過需要的熱量時(shí)，體重自然無法保持。當(dāng)然吃不胖有許多的原因，生理因素包括：疾病、腸胃功能、藥物、心理因素，如焦慮、緊張、憂郁等以及不良的飲食及生活習(xí)慣。生理上的因素營養(yǎng)師建議您尋求醫(yī)師診斷，食量夠不夠的問題則需要營養(yǎng)師來幫您評(píng)估。 您可以在進(jìn)食及攝取營養(yǎng)選擇時(shí)，做為參考依據(jù)的幾個(gè)方法： 1.均衡的飲食 可以使用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、高糖類食物來增加熱量，雖然體重增加較為快速，但長期或過量食用，會(huì)破壞食欲，并可能帶來慢性疾病危及健康。采用均衡飲食及漸進(jìn)式的增加食量，避免強(qiáng)迫性的供給，破壞食欲。 2.養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣 定時(shí)定量，少量多餐，細(xì)嚼慢咽。 3.改變進(jìn)餐的程式 先吃濃度高，營養(yǎng)密度高的食物，再吃其它食物。 4.選擇適度烹調(diào)的食物 選擇經(jīng)適度烹調(diào)的食物，如：蒸、燉、鹵、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等導(dǎo)致食物堅(jiān)硬，不易消化。 5.保持心情愉快，布置良好的進(jìn)餐環(huán)境，集中精神用餐。 緊張和焦慮不但影響食欲，腸胃道消化吸收功能也不好，代謝率提高相對(duì)地消耗較多的熱量。 如果還是沒有辦法改善您頎長消瘦的身材時(shí)，建議您還是請(qǐng)專業(yè)的醫(yī)師幫您一起找出為什么肉肉長不出來的原因，用一個(gè)健康的方式長健康的肉肉喔！ 還有吃了必胖的食物—— 第一名：巧克力餅干 每天吃6片，熱量302cal，一年發(fā)胖14公斤 每到午茶時(shí)間，您是不是就覺得饑腸轆轆，就來片巧克力餅干吧。雖然減肥的書上都說應(yīng)該用芹菜和胡蘿卜條來取代零食，可是這些蔬菜水果雖然健康卻沒什么味道，還是拿幾片最愛的巧克力餅干來充饑吧。不過您知道巧克力餅干里頭到底有哪些東西呢？答案就是:大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午，都用巧克力餅干來滿足嘴饞的渴望，只需要半年的時(shí)間，就會(huì)胖7公斤，如果這樣持續(xù)一年，就會(huì)有14公斤的肉跟著您一起移動(dòng)。美味的背后卻是高熱量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物還會(huì)讓人快速老化。 建議：想得到抗氧化的效果，與其從巧克力當(dāng)中取得多酚，不如多喝一點(diǎn)低熱量的綠茶。 第二名：巧克力棒 每天吃一條，熱量約280cal，一年發(fā)胖13公斤 如果沒時(shí)間吃正餐，料多實(shí)在的巧克力棒，是不是您充饑的小零嘴？如果您真的用巧克力棒充饑，之后千萬不要再補(bǔ)一頓正餐。因?yàn)橐粭l巧克力棒的熱量相當(dāng)于一頓正餐得一半熱量。如果您的人生里，不能脫離香濃的巧克力、內(nèi)含的濃濃焦糖和花生的美妙滋味，那么建議您最好隨時(shí)注意體重計(jì)上的數(shù)字，天天都吃這樣高熱量的零食不發(fā)胖也難。此外，巧克力棒里所含的高糖分，還是導(dǎo)致氧化作用的幫兇，也會(huì)讓您加速老化。 建議：如果戒不掉每天吃條巧克力棒的話，最好每天找時(shí)間慢跑半個(gè)小時(shí)，才能平衡掉那條小小的巧克力棒熱量。 第三名：罐裝果汁 每天喝一罐500ml，熱量255cal，一年發(fā)胖12公斤 明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質(zhì)，但就是懶得吃水果。既然沒吃水果，就用果汁來代替吧。可是用果汁來代替水果并不能攝取足夠的礦物質(zhì)和維生素，這是因?yàn)樗谧龀晒倪^程中，許多礦物質(zhì)和維生素都已經(jīng)流失。而僅剩的維生素C，也會(huì)因?yàn)楣庹盏囊蛩囟鴾p少。如果仔細(xì)看罐裝果汁上的標(biāo)示，就可以發(fā)現(xiàn)，大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖。所以，如果您認(rèn)為喝果汁比較營養(yǎng)而天天來上一罐，果汁里的高糖分會(huì)讓您在一年之后增加12公斤的體重。 建議：為了身材，也為了健康著想，多吃新鮮蔬菜水果，絕對(duì)是維持窈窕身段的不二法則。 第四名：普通可樂 每天喝一罐375ml，熱量168cal，一年發(fā)胖8公斤 可樂是大家最常喝的飲料，吃漢堡薯?xiàng)l的時(shí)候當(dāng)然要配可樂；而大家共聚一堂分享披薩美味的時(shí)候，也是用可樂來搭配披薩的滋味。不過，就算不和食物搭配，許多人也養(yǎng)成了一天喝一杯可樂的習(xí)慣。這是因?yàn)榭蓸防锏目Х纫蚝吞厥馀浞剑菀鬃屓松习a。雖然現(xiàn)在市面上已經(jīng)有低卡可樂，不過還是有許多人不能適應(yīng)代糖的特殊味道。如果您已經(jīng)不能一天沒有可樂，那么最好多做一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)來消耗多余的熱量。因?yàn)橐惶煲还蓿涂梢宰屇谝荒旰蟀l(fā)胖8公斤。更可怕的是，喝下的可樂不但不會(huì)讓你有飽足感，可樂的重口味還會(huì)讓您吃下更多食物。不只是可樂，其它的汽水、沙士等等也是少喝為妙。 建議：如果真的無法放棄可樂，最好選擇使用代糖的低卡可樂。

秋葵瘦人吃多了會(huì)更瘦嗎?瘦人吃什么容易胖?

泡面，蛋糕，面包，糖果，夜宵，啤酒，各種飲料。。。。。。好多啊，，，最好是吃了主食吃肉再吃菜，再吃甜品，，絕對(duì)胖

女人吃什么食物容易胖

一般吃一些巧克力或者高能量食物，或者是一些油炸食品，都容易發(fā)胖

人吃什么食物容易胖起來

■增肥方法： 中國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，體病多因脾胃功能低下，氣血不足所致。脾為后天之本，氣血生化之源。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強(qiáng)勁。反之，則身體消瘦，肢軟乏力。醫(yī)治體瘦先要排除因甲亢、肝病、腎病以及腫瘤等多種慢性病。然后采用中藥治療，會(huì)有很好的效果 ■瘦弱測試 一個(gè)人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測算的，可以根據(jù)以下公式算出自己是否瘦弱了點(diǎn)：用身高的厘米數(shù)減去100后乘以0.9，得出的答案就是本人標(biāo)準(zhǔn)體重。如個(gè)人身高180厘米，標(biāo)準(zhǔn)體重就是（180-100）×0.9=72公斤，低于或高于標(biāo)準(zhǔn)體重10%都屬于正常現(xiàn)象。如果你的實(shí)際體重低于標(biāo)準(zhǔn)體重10%以上，就要考慮自己是否偏瘦了。 ■特別提醒 一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關(guān)系，同時(shí)，一些情緒容易亢奮的人，由于內(nèi)分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張，結(jié)果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會(huì)胖。 如果發(fā)現(xiàn)自己的體重過輕，身體過瘦，首先要查一下是不是疾病的潛在影響。如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統(tǒng)疾病等，都容易造成體重過輕。排除了疾病的情況，才可以實(shí)施增肥計(jì)劃。 ■身心愉快 瘦弱男女在飲食方面，有不少都存在挑食和偏食現(xiàn)象。因此，應(yīng)改掉這些不良習(xí)慣，增加膳食的攝入量，膳食應(yīng)豐富多樣。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日里更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝點(diǎn)果汁也是不錯(cuò)的主意。 在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下，宜多進(jìn)食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存于皮下，使瘦弱者體態(tài)健壯起來。胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用，除此，魚類也易消化和吸收。 ■飲食多樣 要想增肥，首先應(yīng)當(dāng)做到科學(xué)增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應(yīng)保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對(duì)食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活，動(dòng)不動(dòng)就玩?zhèn)€通宵，第二天又要強(qiáng)打精神去上班，嚴(yán)重影響了睡眠的質(zhì)量，這樣下去不瘦才怪。 還要注意的是個(gè)人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負(fù)荷的“瘋狂”學(xué)習(xí)或工作等，都會(huì)使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態(tài)、和諧的人際關(guān)系則有助于增肥。 ■適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 對(duì)于那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應(yīng)抽出一定的時(shí)間來鍛煉，這不僅有利于改善食欲，也能使肌肉強(qiáng)壯、體魄健美。人體的肌肉是“用進(jìn)廢退”，如果長期得不到鍛煉，肌肉纖維就會(huì)相對(duì)萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。 在運(yùn)動(dòng)方式上，慢跑是個(gè)不錯(cuò)的選擇，因?yàn)槿嗽诼艿臅r(shí)候腸胃蠕動(dòng)次數(shù)明顯增多，這樣可以消耗人體能量，在進(jìn)餐時(shí)胃口就好。一般來說，大運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)、短時(shí)間運(yùn)動(dòng)和快速爆發(fā)力運(yùn)動(dòng)都能起到增肥效果，也是欲減肥的人最應(yīng)忌諱的。 附：食物增肥一方 山藥粥 成分：山藥、乳酪、白糖。 其制法可分為兩種。一種是將鮮山藥洗凈，搗泥，待大米粥熟時(shí)加入拌勻，而后調(diào)入乳酪、白糖食用；另一方法是，將山藥曬干研粉，每次取30克，加冷水調(diào)勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪拌，兩三沸后取下，調(diào)入乳酪、白糖即可食用。 山藥性味甘平，可補(bǔ)虛贏，長肌肉、潤皮毛，為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養(yǎng)肺潤膚、養(yǎng)陰生津。兩者合用，可健運(yùn)脾胃，資助化源，故于虛瘦病人，效果甚佳。 常常聽到體瘦者抱怨，現(xiàn)在減肥藥滿天飛，就是沒有增肥藥。其實(shí)，一般瘦弱欲增肥健身，無需求助于藥物，只要恰當(dāng)飲食，用食療來調(diào)補(bǔ)，就能收良效。 體瘦之人，多有陰虛、血虧津少，故飲食上宜多食甘潤生津之品，如牛奶、蜂蜜、雞蛋、鱉（甲魚）、海參、銀耳等。常用有效食療方有：核桃牛乳飲，蜂蜜飲料，海參膏，龜肉百合紅棗湯，甲魚滋腎羹，參麥甲魚，銀耳鴿蛋，百合雞子黃湯等。 陰虛往往內(nèi)心熱，體瘦者多見煩躁易怒、口干咽痛、 *** 亢進(jìn)等虛熱內(nèi)生現(xiàn)象，故在滋養(yǎng)的同時(shí)，還要注意清虛火，可選食蛤蜊麥門冬湯、菊花肉片等。 1.均衡的飲食 可以使用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、高糖類食物來增加熱量，雖然體重增加較為快速，但長期或過量食用，會(huì)破壞食欲，并可能帶來慢性疾病危及健康。采用均衡飲食

人吃什么食物會(huì)容易變胖?

瘦人增胖:雞蛋二只,打在碗內(nèi), 加生 番茄汁一調(diào)羹和適量白糖,用等量開水沖成半熟食用,每日一次,早晨空服(也可吃稀黃荷包蛋)連吃一月,以后會(huì)逐漸變胖.