如何訓(xùn)練膽量

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摘要

鍛煉孩子語(yǔ)言和膽量的方法：1. 父母要多包容和鼓勵(lì)孩子，讓孩子在父母面前勇敢表達(dá)自己的想法，增加安全感和膽量。2. 讓孩子多與同齡兒童交往，增加人際交往能力和表達(dá)能力，勇敢與人交往，建立友誼。3. 培養(yǎng)孩子獨(dú)立意識(shí)，增加自信，鼓勵(lì)孩子在上課時(shí)發(fā)言，參加演講比賽、辯論比賽等，鍛煉孩子的膽量和語(yǔ)言能力。

鍛煉孩子語(yǔ)言和膽量的方法：

1. 父母要多包容和鼓勵(lì)孩子，讓孩子在父母面前勇敢表達(dá)自己的想法，增加安全感和膽量。

2. 讓孩子多與同齡兒童交往，增加人際交往能力和表達(dá)能力，勇敢與人交往，建立友誼。

3. 培養(yǎng)孩子獨(dú)立意識(shí)，增加自信，鼓勵(lì)孩子在上課時(shí)發(fā)言，參加演講比賽、辯論比賽等，鍛煉孩子的膽量和語(yǔ)言能力。

小編還為您整理了以下內(nèi)容，可能對(duì)您也有幫助：

鍛煉膽量的14種方法分別是？

鍛煉膽量的14種方法如下：

1、主動(dòng)和那些比自己優(yōu)秀的人交談，比如自己的父母、姐姐或同學(xué)老師。

2、可以在公眾場(chǎng)合都說(shuō)話(huà)，一次比一次多說(shuō)一句，久而久之對(duì)陌生人不再會(huì)說(shuō)話(huà)不流暢。

3、在業(yè)余時(shí)間多出去走走，不要一個(gè)人悶在自己的小圈范圍內(nèi)。

4、不管是在學(xué)校還是在工作，多參加活動(dòng);總結(jié)：相信自己能行的，實(shí)踐比這理論重要。成年以后沒(méi)自信會(huì)帶來(lái)工作上和生活上諸多不利，所以，必須自己有意識(shí)地改善，做事前多思考，做好計(jì)劃，勇敢面對(duì)。

5、加強(qiáng)業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)，在工作上，為了更好的工作，一定要在業(yè)務(wù)上精益求精，多向比自己強(qiáng)的同事學(xué)習(xí)，多看書(shū)，多研究，只有業(yè)務(wù)精湛才能給自己自信，如果沒(méi)有能務(wù)，談不上自信。

6、在生活上，也要做一件事就認(rèn)認(rèn)真真的做好，現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)非常發(fā)達(dá)，生活中做不好的事情在網(wǎng)上都可以查到，包括一日三餐的做法，網(wǎng)上都有全面計(jì)解的，給生活加一些色彩，給自己增添一份自信。

7、一個(gè)人的時(shí)候可以對(duì)著鏡子多練習(xí)一下怎樣與人說(shuō)話(huà)，然后在生活中合理運(yùn)動(dòng)這些說(shuō)話(huà)技巧，可以買(mǎi)一些書(shū)來(lái)參考。

8、可以多參加一些戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，可以和朋友一起旅行，去探險(xiǎn)。

9、多見(jiàn)見(jiàn)事面，不要總呆在家里面，和社會(huì)多接觸。遇到害怕的事，可以深呼吸，以保持心態(tài)平靜。

10、多和勇敢的人在一起。如果身邊的朋友都是那種膽小的人，膽子一定會(huì)是越來(lái)越小。俗話(huà)說(shuō)物以類(lèi)聚人以群分，要和一些膽子大且勇敢的人群在一起。

11、沒(méi)膽量也很正常，因?yàn)闆](méi)有拿得出來(lái)的才藝或者口才。需要學(xué)習(xí)一項(xiàng)讓自己脫穎而出的才藝為自己增添魅力。

12、生活中接觸的人很多，可是大多數(shù)人都是在小范圍內(nèi)活動(dòng)，現(xiàn)在我要跳出常規(guī)，開(kāi)始接觸和從事自己沒(méi)有的活動(dòng)。將獲得無(wú)比美好的體驗(yàn)。

13、敢于同大人物交往。人與人之間的交往在于真誠(chéng)。人與人交往心境平等相待，要明白大人物也是從小人物打拼出來(lái)的。要尊重不要懼怕和膽怯不敢說(shuō)話(huà)。

14、一個(gè)人有多大的膽量通常意味著那個(gè)人有多大的自信和能力。把自己打扮的漂漂亮亮的也是一種膽量，讓別人的羨慕自己，為那些膽怯害羞的人建立一個(gè)榜樣。

鍛煉膽量的方法有哪些？

1、敢于同大人物交往。人與人之間的交往在于真誠(chéng)。人與人交往心境平等相待，要明白大人物也是從小人物打拼出來(lái)的。要尊重不要懼怕和膽怯。

2、生活中接觸的人很多，可是大多數(shù)人都是在小范圍內(nèi)活動(dòng),要跳出常規(guī)，開(kāi)始接觸和從事自己沒(méi)有接觸過(guò)的活動(dòng)，將獲得無(wú)比美好的體驗(yàn)。

3、多和勇敢的人在一起。如果身邊的朋友都是那種膽小的人，膽子一定會(huì)是越來(lái)越小。俗話(huà)說(shuō)物以類(lèi)聚人以群分，要和一些膽子大且勇敢的人群在一起。和他們?cè)谝黄鸬臅r(shí)候，會(huì)發(fā)覺(jué)膽小竟然是自己的一種恥辱，在這樣強(qiáng)烈的自尊心的驅(qū)使下，一定會(huì)著自己鍛煉膽量的。

4、有些人膽量過(guò)小，過(guò)山車(chē)，海盜船等不敢去嘗試，也怕高。這個(gè)時(shí)候可以在朋友的陪同下，一起去登山，必須注意安全，等到底頂峰的時(shí)候可以放眼向下望去，這個(gè)時(shí)候不僅有成就感，還會(huì)覺(jué)得沒(méi)有那么可怕。

5、從點(diǎn)滴小事開(kāi)始改變。膽子小的人不用著急做一些大的改變，比如和陌生人打交道啊之類(lèi)的，本身膽子小，先從小事做起。比如害怕黑夜，每天讓自己練習(xí)著接觸黑暗，比如在天黑的時(shí)候關(guān)上燈，自己很理性的在房間里走動(dòng)或者站立，這樣慢慢的就會(huì)發(fā)現(xiàn)，原本害怕的黑暗，其實(shí)真的沒(méi)有什么可怕的。從這些小事上，慢慢的鍛煉自己的膽量。

孩子膽量鍛煉的三個(gè)方法

參加戶(hù)外、交流、贊揚(yáng)，這三個(gè)方法可以幫助孩子鍛煉膽量，讓他們更加自信。

🏞️參加戶(hù)外

參加戶(hù)外的意義不但在于開(kāi)闊視野，增強(qiáng)閱歷，對(duì)于孩子的膽量也有很好的輔助作用。在保證安全的前提下，讓他大膽的去嘗試一些事情，即使失敗了也沒(méi)什么。

👥多與別人交流

多給孩子提供和小伙伴交流的機(jī)會(huì)，并且在一些事情上提出自己的看法。

👏多贊揚(yáng)孩子

孩子都喜歡被夸獎(jiǎng)、被鼓勵(lì)，在鍛煉孩子膽量時(shí)，同樣需要家長(zhǎng)的不斷夸獎(jiǎng)和鼓勵(lì)，有利于孩子建議自信。

怎么鍛煉膽子

問(wèn)題一：怎么練膽子大這個(gè)可以給你幾點(diǎn)建議啊：

1,在公眾場(chǎng)合坐在第一排

2，越怕什么越去做什么，著自己去做。

3，把你的聲音擴(kuò)大3倍

4，敢于爽朗的笑

5，把自己丹步行速度提高20%

這樣做下去將是個(gè)非常自信的人，當(dāng)然你的膽子就變大了呀。

問(wèn)題二：怎樣鍛煉膽量？一般人膽子都不恭，不過(guò)后天可以去鍛煉。最好的辦法就是找?guī)准愫ε碌氖虑椋蛘吆ε碌膱?chǎng)所，去大膽面對(duì)。這樣多鍛煉幾次膽量就大了。而且還要努力增強(qiáng)自身的實(shí)力（體力、能力、財(cái)力）

問(wèn)題三：膽子小要怎么鍛煉？？從小事情做起，從細(xì)節(jié)入手。首先恢復(fù)信心，重新激發(fā)生活的熱情！你可以采取以下建議：

1，做自己喜歡做的事情，做自己擅長(zhǎng)的事情，找回成功的喜悅，找回失去的信心，找到前進(jìn)動(dòng)力和方向；

2，心累了，人煩惱了就歇歇，讓心靈去旅行，可以去爬山，看海，感受壯麗風(fēng)光，擁抱自然，融入自然；

3，可以做喜歡的運(yùn)動(dòng)發(fā)泄一些，推薦跑步，散步和籃球。跑步可以鍛煉身體，鍛煉和提高人的意志和忍耐力；散步可以讓人休閑，放松；籃球可以讓人學(xué)會(huì)配合，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)和集體觀念；

4，可以找知心朋友小聚，小酌幾杯，向朋友傾訴，讓溫馨的友情驅(qū)散你內(nèi)心的無(wú)聊，苦悶和孤獨(dú)；

5，多和家人聊天，或者打電話(huà)，加強(qiáng)溝通，增進(jìn)感情，告訴家人，我愛(ài)他們；

6，尋找知心戀人，讓愛(ài)情升華你的情感，點(diǎn)綴你的生活，照亮你的靈魂；

7，如果有什么煩惱不方便和朋友，家人說(shuō)的，可以上網(wǎng)于陌生人聊天，傾吐一下，也可以找到新的朋友；

8，在網(wǎng)上寫(xiě)日記，記下生活的點(diǎn)滴；

9，可以和三五知己逛街購(gòu)物，說(shuō)不定有意外的便宜貨或者意外的美食在等著你，從中你可以收獲意外的驚喜;

10，好好學(xué)習(xí)，找到學(xué)習(xí)的樂(lè)趣，不斷進(jìn)步，提高自己的學(xué)習(xí)成績(jī)，結(jié)合自己的興趣多看有關(guān)書(shū)籍，規(guī)劃好自己的專(zhuān)業(yè)和就業(yè)道路，規(guī)劃好自己的人生道路；

11，可以和家人適當(dāng)?shù)赜^看自己喜愛(ài)的電視劇，同時(shí)又可以和家人聊聊天，增進(jìn)感情；

12，可以閱讀自己感興趣的書(shū)籍，開(kāi)拓視野，增長(zhǎng)見(jiàn)聞，豐富知識(shí)，為學(xué)習(xí)和工作打下良好的基礎(chǔ)；

13，可以練練書(shū)法，畫(huà)畫(huà)，鋼琴或者其它樂(lè)器，陶冶情操，增加氣質(zhì)；

14，提倡綠色上網(wǎng)，看看新聞，適當(dāng)玩玩游戲，但是不是沉迷，這樣可以打發(fā)時(shí)間；

15，適當(dāng)?shù)卦诩依镒黾覄?wù)，這樣既可以保持衛(wèi)生，有可以得到家人的贊揚(yáng)，可以得到生活的樂(lè)趣；

16，夕陽(yáng)西下，來(lái)到野外尋找蒲公英，對(duì)著夕陽(yáng)，迎著晚風(fēng)輕輕一吹，那就是我飛揚(yáng)的蒲公英，呵呵！!(*^__^*)飛揚(yáng)的蒲公英！！

問(wèn)題四：怎么樣才能把膽子練大？其實(shí)膽小和謹(jǐn)慎應(yīng)該是兩個(gè)不同的概念！我現(xiàn)在都是迫自己去做一些，自己想去做，但是又不敢做的事情！雖然有時(shí)候會(huì)思想斗爭(zhēng)，不敢去做！但是，只要大膽邁出第一步，即使是失敗了，心里的壓力也比不敢去做小！如果成功了，那么，自己會(huì)有一種成就感！

去做自己不敢做的事，就會(huì)變的勇敢。

不論你聽(tīng)了多少建議，不論你懂了多少理論，不論你有多少心理書(shū)籍，如果你不行動(dòng)的話(huà)，那么你只能以失敗告終。心里內(nèi)向膽小者，都優(yōu)柔寡斷，做事之前喜歡思前想后，非要等到萬(wàn)無(wú)一失時(shí)才肯動(dòng)手。結(jié)果由于思想過(guò)多，搞的問(wèn)題復(fù)雜化，最終沒(méi)做就心里放棄了。天長(zhǎng)日久，膽小的性格形成了。

可以觀察那些膽大的人，他們總是行動(dòng)第一，對(duì)于事情，他們并不是想好了才做，而是做完了再想，這樣，就得到更多實(shí)踐機(jī)會(huì)，而不是空想，就更貼近現(xiàn)實(shí)。

所以，馬上行動(dòng)吧。

具體怎么做呢。告訴自己，不要怕失敗，（這個(gè)很關(guān)鍵）要有冒險(xiǎn)精神，冒個(gè)險(xiǎn)吧，雖然會(huì)很痛苦，但是回憶卻是精彩，要有豁出去的精神，當(dāng)你第一次豁出去了，你就再也不怕做第二次，你就在也不怕這件事了，你在這件事上就是強(qiáng)者了。

不要在意別人怎么看你，性格內(nèi)向者，感受強(qiáng)烈，更注重他人的看法態(tài)度，因?yàn)樗枷脒^(guò)多，結(jié)果造成不必要的負(fù)擔(dān)。所以每天早晨起來(lái)對(duì)著鏡子最自己說(shuō)，我很好，我不需要在意別人怎么看我。其實(shí)你無(wú)論做了什么丑事，隨著時(shí)間的推移，別人都會(huì)忘記，而且對(duì)于你認(rèn)為的丑事，其實(shí)很多時(shí)候別人都是沒(méi)怎么注意到。

培養(yǎng)自信心，沒(méi)有自信根本源于內(nèi)心的消極暗示，一個(gè)人也許非常優(yōu)秀，但如果總給自己消極的暗示的話(huà)，也會(huì)自卑，相反，一個(gè)人雖然很窮很丑，卻可以相當(dāng)自信。觀察自己的思想，會(huì)發(fā)現(xiàn)你的思想總給自己一些消極的暗示，成功了，是意外，失敗了，是必然。天長(zhǎng)日久，就自卑了。要強(qiáng)迫自己的思想，往好的一方面想，不要把自己看的那么差。更不要恨自己。

人無(wú)完人，每個(gè)人都有優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。牛頓一生不敢與人交往，終身單身，他的研究都是默默一個(gè)人搞完的，但他影響了整個(gè)世界。要接受自己，這是克服自卑的第一步，要愛(ài)自己，喜歡自己，發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)，多照鏡子，多看看現(xiàn)實(shí)的自己，不要在每件事上都過(guò)高的要求自己，要懂得欣賞自己。這樣你才能自信起來(lái)。

多行動(dòng)，自信是在實(shí)踐中培養(yǎng)起來(lái)的，多做，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，一兩次成功就會(huì)給予你無(wú)比大的自信。

放慢心態(tài)的腳步，不要希望什么事都一步可以搞定，暫時(shí)沒(méi)有成功，或沒(méi)有效果，不要放棄，繼續(xù)努力，讓長(zhǎng)期的努力來(lái)解決你的問(wèn)題，你將取得更多的成功。獲得更多的自信。

但是這遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，記住改變的過(guò)程是痛苦的，最痛苦的是堅(jiān)持，性格乃常年累積而成，非一兩日可以改變，所以堅(jiān)持才能成功，放棄將會(huì)前功盡棄，不要放棄。

問(wèn)題五：如何練膽子一、記下害怕經(jīng)過(guò)，尋找膽怯根源

膽怯，即膽小、畏縮、害怕、擔(dān)心。我們究竟害怕和擔(dān)心什么，為什么會(huì)擔(dān)心和害怕?搞清了這個(gè)問(wèn)題，就有利于我們戰(zhàn)勝膽怯了。你可以通過(guò)日記的形式把自己對(duì)某件事膽怯的想法，經(jīng)過(guò)如實(shí)記下，過(guò)些日子，再來(lái)讀讀，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，這些令自己擔(dān)心害怕的事情，實(shí)際上根本不值得擔(dān)心害怕，且毫無(wú)必要。比如，你害怕在全班同學(xué)面前講話(huà)，擔(dān)心講錯(cuò)被別人笑話(huà)，于是你就膽怯，閉口不言。其實(shí)，講錯(cuò)又有什么關(guān)系人的進(jìn)步就在于不斷地犯錯(cuò)誤，只有通過(guò)犯錯(cuò)誤，你才知道自己哪些方面還存在不足。否則，你永遠(yuǎn)不知道自己的不足在哪里，又怎能進(jìn)步!我們?yōu)槭裁匆]口不言而喪失這個(gè)使自己知錯(cuò)改進(jìn)，得以進(jìn)步的機(jī)會(huì)呢更何況，你即使講錯(cuò)了，只要你自己不在乎，別人是不會(huì)記在心上的，正如你自己也不會(huì)過(guò)分注意，計(jì)較別人的講話(huà)一樣。有什么可害怕呢!

二、假設(shè)自己不膽怯，尋找機(jī)會(huì)表現(xiàn)自己

膽怯的人，實(shí)際上是自以為膽怯，是自己虛擬的心理感受，用虛擬的心理感受或幻覺(jué)產(chǎn)生的情境來(lái)嚇唬自己，無(wú)異于作繭自縛。很多人在登臺(tái)演出前，都有非常緊張的膽怯心理，可一上舞臺(tái)，全身心投入到自己的表演時(shí)，他們又并不感到膽怯，表演揮灑自如，讓自己都感到吃驚。他們通過(guò)切身體驗(yàn)后說(shuō)，克服膽怯，重要的是邁出第一步，邁出了第一步，你會(huì)發(fā)現(xiàn)全新的自我，令自己驚喜不已，從中找到感覺(jué)，找到自信與自尊。因此，為克服和戰(zhàn)勝膽怯，你可先假設(shè)自己不膽怯，什么都不怕，課堂上搶先發(fā)言，抓住機(jī)會(huì)登臺(tái)表演，在公共場(chǎng)所大聲發(fā)言，參加辯論等等，并努力按不膽怯的樣式去做，慢慢地，你真的就不膽怯了。

三、有備而戰(zhàn)，鼓勵(lì)自己

不少膽怯的人，是擔(dān)心自己才疏學(xué)淺，與人接觸交往時(shí)，不會(huì)說(shuō)話(huà)或說(shuō)錯(cuò)。為此，你就要對(duì)自己所要做的事情有所準(zhǔn)備，不打無(wú)準(zhǔn)備之戰(zhàn)。比如，你不得不去見(jiàn)一位素不相識(shí)的客人，那你最好先了解一下這個(gè)人的身份、職業(yè)、興趣、愛(ài)好和業(yè)績(jī)成就等，這樣你就能找到一些感興趣的共同話(huà)題。你還可從報(bào)刊、廣播、電視節(jié)目中，或在學(xué)校的所見(jiàn)所聞中找到適合的話(huà)題，記錄下來(lái)，還可在會(huì)見(jiàn)之前，列好一個(gè)話(huà)題單子，講話(huà)就不愁無(wú)話(huà)可說(shuō)了。感到自己確實(shí)不錯(cuò)，不比別人差，還可以對(duì)自己說(shuō)上幾遍：“我真的很不錯(cuò)!”“我一定能成功!”也可找與自己關(guān)系要好的同學(xué)或親友交談，他們也會(huì)給你鼓勵(lì)。這樣以多種方式鼓勵(lì)自己，既可增強(qiáng)自信心，也可轉(zhuǎn)移注意力，放松過(guò)分緊張的心情，戰(zhàn)勝膽怯心理。

四、把膽怯的心情表白出來(lái)，營(yíng)造輕松、愉快的氣氛

一位保險(xiǎn)公司的推銷(xiāo)員，業(yè)績(jī)常在同事中領(lǐng)先。有一天，他與汽車(chē)業(yè)某大亨會(huì)面，當(dāng)時(shí)，他一見(jiàn)大亨，人就陷入膽怯、恐懼、緊張之中，以至全身不自在。他只好把自己的感受如實(shí)向?qū)Ψ秸f(shuō)出來(lái)：“一旦見(jiàn)了您，我就害怕得無(wú)法暢所欲言……”這句話(huà)一說(shuō)出，原先把他罩得緊緊的膽怯、恐懼感頓時(shí)煙消云散，接著他就恢復(fù)了自信，得以暢所欲言。

顯然，這幾句“表白”產(chǎn)生了驅(qū)除膽怯和緊張的作用，使他獲得了心靜的效果。心理學(xué)上的“內(nèi)觀法”，就是在冷靜觀察自己的內(nèi)心后，將“觀察結(jié)果”如實(shí)用言語(yǔ)表達(dá)出來(lái)，這樣人的膽怯、憂(yōu)慮、恐懼和緊張就消失殆盡，同時(shí)連煩惱也沒(méi)有，它所產(chǎn)生的效果令人感到神奇無(wú)比。因此，當(dāng)你會(huì)見(jiàn)一位陌生人或一位大人物，心理產(chǎn)生膽怯、恐懼、緊張時(shí)，千萬(wàn)不要讓這種感覺(jué)窩在心里，你必須將當(dāng)時(shí)的感受、念頭清清楚楚地說(shuō)出來(lái)。你可以說(shuō)：“我呀，緊張死了。我心里撲通撲通跳個(gè)不停，雙眼好像看不到東西，舌頭僵硬得不聽(tīng)使喚，喉嚨也干。”如此脫口而出，你的膽怯、緊張就沒(méi)有了，情緒也會(huì)趨于平穩(wěn)。

五、表現(xiàn)出熱情、友好的姿態(tài)，作好最壞的打算膽怯者，給人的印象是冷淡、畏縮、害......>>

問(wèn)題六：怎樣鍛煉自己的膽子！你自己是不是老是想到事情的后果就畏首畏尾了？其實(shí)，不用想太多的，你足夠理智的時(shí)候，確定采取的方式是正確的，JUST DO IT!!! 你現(xiàn)在其實(shí)還是有優(yōu)勢(shì)的，那就是你低調(diào)，不會(huì)引來(lái)禍害；你善于洞察和反思，能及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己的不足；你有上進(jìn)攻，不安于現(xiàn)狀；你能站在別人的角度考慮問(wèn)題，思維比較全面。這些素質(zhì)利用好，以后到社會(huì)上都是一筆財(cái)富。人的膽量似乎有點(diǎn)天生的成分在里面，不要把任何事情也看得太重，放寬心來(lái)看事情，慢慢培養(yǎng)自己的膽子，每個(gè)人都有他怕的東西或是事。中國(guó)有名句古訓(xùn)“才、學(xué)、膽、識(shí)，膽為先”。有人以為膽量算不上什么，然而仔細(xì)看一下我們周?chē)娜耍憔筒浑y發(fā)現(xiàn)，天下其實(shí)永遠(yuǎn)都不缺少有才華的人，有才華的人到處都是。但真正有膽量的人，人群里卻是少之又少。

你是指人與人的交際問(wèn)題，還是懼怕鬼神或者壞人之類(lèi)的啊

如果是人際交往有問(wèn)題，就從讓你感覺(jué)比較隨和的人接觸開(kāi)始，多交朋友放開(kāi)自己，慢慢就好了。必要的時(shí)候可以去咨詢(xún)心理醫(yī)生-。-

如果是后者哪，那就少看點(diǎn)鬼怪小說(shuō)驚悚電影啥的吧，或者干脆不看唄。

別把自己看得那么重要，就不會(huì)有那么多的顧忌，自然就膽大了。多向陌生人問(wèn)路。多參加戶(hù)外集體活動(dòng)

看恐怖片就行了

問(wèn)題七：怎樣鍛煉自己的膽量和勇氣啊青少年在面對(duì)陌生人或在一個(gè)不熟悉的環(huán)境中時(shí)，膽小害羞的人往往顯得局促不安，不能與人坦率自然地交往，同時(shí)也讓旁邊的人感到不舒服；當(dāng)遇到不熟悉但認(rèn)識(shí)的同學(xué)，膽小害羞的人常常因?yàn)椴缓靡馑级鴽](méi)有與人打招呼，結(jié)果可能會(huì)讓人誤解為高傲、目中無(wú)人，從而影響了人際關(guān)系；當(dāng)一項(xiàng)新的任務(wù)擺在面前的時(shí)候，膽小退縮的人總是缺乏信心，認(rèn)為自己可能勝任不了這項(xiàng)任務(wù)，可能就會(huì)放棄或逃避，于是可能就比其他人少了很多發(fā)展的機(jī)遇; 膽小害羞的人總是過(guò)于在乎別人的評(píng)價(jià)，對(duì)于別人的話(huà)過(guò)于敏感，所以別人的一句否定或批評(píng)可能就會(huì)讓他們悶悶不樂(lè)、耿耿于懷，從而影響了自己的心情；無(wú)論在學(xué)習(xí)上還是生活上，膽小退縮的人在追求目標(biāo)時(shí)，總是缺乏主動(dòng)性、勇氣和信心，所以可能錯(cuò)過(guò)了原本屬于自己的成功和幸福.

膽怯退縮的確是人們生活中的一大障礙，是成長(zhǎng)、成功道路上的絆腳石，那么，我們?nèi)绾翁唛_(kāi)這塊絆腳石，勇往直前地走在成長(zhǎng)、成熟、成功的道路上呢？

我們自己在認(rèn)識(shí)到了膽怯、害羞、退縮對(duì)我們的學(xué)習(xí)和以后的工作、生活都將產(chǎn)生不良的影響之后，應(yīng)該學(xué)會(huì)自助－－幫助自己走出膽怯退縮的困擾，成為一個(gè)自信、、勇于迎接挑戰(zhàn)和困難、善于抓住機(jī)遇、快樂(lè)輕松的人！

首先，樹(shù)立自信心是戰(zhàn)勝膽怯退縮的重要的法寶

膽怯退縮的人往往是缺乏自信的人，對(duì)自己是否有能力完成某些事情表示懷疑，結(jié)果可能會(huì)由于心理緊張、拘謹(jǐn)使得原本可以做好的事情弄糟了。我們中的有的人可能有過(guò)考試怯場(chǎng)的經(jīng)歷。本來(lái)平時(shí)成績(jī)不錯(cuò)，但是一遇到比較重大的考試就緊張得不得了，腦子里一片空白，結(jié)果以前會(huì)做的題，也做錯(cuò)了，這就是缺乏自信的表現(xiàn)，而性格膽怯退縮的人往往會(huì)出現(xiàn)這種情況；而那些自信、膽大的性格外向的人，可能越是大考試發(fā)揮越好，這是因?yàn)楹笳咦孕判谋容^強(qiáng)，而且不象膽小內(nèi)向的人那樣瞻前顧后，想得那么多，大腦的興奮點(diǎn)都集中在如何答題上了，所以比較容易發(fā)揮水平，甚至超水平發(fā)揮。那么，膽小退縮的人在做一些事情之前就應(yīng)該為自己打氣，相信自己起碼有能力發(fā)揮自己的水平，然后只要自己去努力就可以了，正所謂;謀事在人，成事在天;，抱著這種所謂的;平常心去面對(duì)一些挑戰(zhàn)，結(jié)果如何也不會(huì)給我們留下什么遺憾了。

其次，做好充分的準(zhǔn)備，為樹(shù)立自信心打下基礎(chǔ)

自信心不是平空產(chǎn)生的。如果你要參加一個(gè)考試，但是你一點(diǎn)都沒(méi)復(fù)習(xí)，那么再膽大自信的人也不敢認(rèn)為自己一定能考好，更何況是一個(gè)本來(lái)就不自信的膽小退縮的人呢？心理就更沒(méi)底、更會(huì)緊張了。又如，當(dāng)你要在許多人的場(chǎng)合做一個(gè)講座，但是你卻沒(méi)有認(rèn)真準(zhǔn)備，那你在上去之前肯定會(huì)對(duì)自己是否能夠講好產(chǎn)生懷疑當(dāng)然對(duì)于那些很有演講經(jīng)驗(yàn)，很會(huì)控制場(chǎng)面，調(diào)節(jié)氣氛，能夠即興發(fā)揮的人來(lái)說(shuō)，就另當(dāng)別論了。但是對(duì)于本來(lái)就膽小退縮的人來(lái)說(shuō)，每一次失敗可能都是一個(gè)重大的打擊，所以我們?cè)诿孔鲆患虑橹埃紤?yīng)該做好充分的準(zhǔn)備，這樣就會(huì)為自己樹(shù)立自信心打下基礎(chǔ)，為自己取得成功提供了可能性。而每一次成功又成為膽小退縮的人嘗試下一個(gè)任務(wù)的動(dòng)力，從而形成一個(gè)良性循環(huán)，最終使自己越來(lái)越自信，越來(lái)越敢于嘗試新的東西，迎接更多的挑戰(zhàn)，為自己爭(zhēng)得更多的發(fā)展機(jī)遇，贏得更多成功的體驗(yàn)。

第三，對(duì)失敗進(jìn)行正確的歸因

所謂歸因，通俗地講，就是把某件事的原因歸結(jié)于什么，是歸結(jié)于客觀還是歸結(jié)于主觀自身。失敗對(duì)于膽小退縮的人來(lái)說(shuō)經(jīng)常是一個(gè)沉重的打擊。每當(dāng)遇到失敗的時(shí)候，膽小退縮的人往往垂頭喪氣、耿耿于懷，這是因?yàn)樗麄兛偸前咽w結(jié)于主觀自身的內(nèi)部原因，即認(rèn)為自己能力不夠，或者認(rèn)為自己不聰明，這種歸因肯定就會(huì)使他們對(duì)自己的能力產(chǎn)生懷疑，對(duì)自己的自信心無(wú)疑是一個(gè)打擊，那么在以后遇到類(lèi)似的任......>>

問(wèn)題八：有什么方法可以練膽子呢 1、不要去聯(lián)想

不要胡思亂想，自己嚇唬自己。就拿看恐怖電影來(lái)舉例，膽大的人看的時(shí)候雖然也一驚一乍的，但是過(guò)后就忘記了。而膽小的人看了以后則會(huì)牢牢記在心里，獨(dú)處的時(shí)候就會(huì)不斷聯(lián)想。

2、要學(xué)會(huì)自我安慰

要鎮(zhèn)靜。遇到事情要自我安慰，要自己給自己好的心理暗示，讓自己知道沒(méi)什么大不了的，心里有安慰了，就不害怕了。

3、多在社會(huì)上走，閱歷豐富自然有膽量

如何鍛煉自己的膽量？膽小的人往往伴隨怕事，如果你想鍛煉自己的膽量，就勇敢地走出去，多交交朋友，多在社會(huì)上面走走，見(jiàn)過(guò)世面后自然就膽子大了，膽子大了就什么也不害怕了。

4、讓自己自信

自信是提高膽量的最根本方法，如果你足夠自信，甚至到了自戀的地步，那么你肯定不是一個(gè)膽小的人，而是一個(gè)團(tuán)體中敢做敢言的人。提高自信的方法很多，最常見(jiàn)就是堅(jiān)持照鏡子，面對(duì)鏡子中自己不斷鼓舞，提升膽量。

5、健身

多參加體育鍛煉，自身的膽子也會(huì)變大的。

問(wèn)題九：怎么鍛煉膽子可以大不斷經(jīng)過(guò)嘗試磨練就會(huì)不斷受到曲折困難才能不斷地錘煉自己的意志決心膽子才會(huì)越來(lái)越大才會(huì)越來(lái)越強(qiáng) 才會(huì)越來(lái)越有信心

問(wèn)題十：如何練膽子 1、要聯(lián)想