判斷缺鈣方法和補充建議：

1. 根據(jù)臨床表現(xiàn)和輔助檢查結(jié)果判斷缺鈣：表現(xiàn)為多種癥狀，如多汗、煩躁不安等，并出現(xiàn)一系列相關(guān)的檢查結(jié)果異常。

2. 輕微缺鈣可通過飲食補充：多喝牛奶，增加動物性食物的攝入等。

3. 嚴重缺鈣應(yīng)盡早口服鈣劑進行補充：同時還需補充維生素D，避免影響發(fā)育。適當(dāng)戶外活動有助于鈣的吸收，明顯改善缺鈣的情況。建議盡早補鈣以避免影響發(fā)育。

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如何判斷身體是否缺鈣？缺鈣者補鈣記住三點是關(guān)鍵

　　鈣是人體不可或缺的營養(yǎng)素之一，是人類骨、齒的主要無機成分，也是神經(jīng)傳遞、肌肉收縮、血液凝結(jié)、激素釋放和乳汁分泌等所必需的元素。

　　主要以血鈣和骨鈣兩種形式存在滿足人體的需要，并保持攝入與消耗在一定的水平，若長期消耗大于攝入，引起鈣含量不足則易造成骨質(zhì)疏松，老年人尤其明顯;若鈣含量過剩容易形成結(jié)石或影響孩子生長發(fā)育;那么，該如何判斷身體是否缺鈣?缺鈣者又該如何正確補鈣?

判斷身體是否缺鈣看三點

1、看癥狀

小兒：出現(xiàn)夜間睡眠不好，夜間啼哭，容易出汗，平時容易搖頭，出現(xiàn)枕禿的表現(xiàn)，嚴重的可以出現(xiàn)囟門的閉合延遲，駝背，x型腿。

：可能會導(dǎo)致小腿肌肉的抽筋，腰背部的酸痛，嚴重的可以引起骨質(zhì)疏松，自發(fā)性骨折、骨質(zhì)增生等表現(xiàn)。

　　2、看指標(biāo)

　　血鈣濃度：正常值為2.25—2.75mmol/L.

　　骨密度：正常參考值在-1和+1之間。

　　3、看膳食結(jié)構(gòu)

　　食譜中是否有高鈣，如奶類及奶制品、豆制品、魚類、堅果類等。

缺鈣者補鈣記住三點是關(guān)鍵

　　人體中，99%的鈣儲存于人體骨骼中，成年人每天應(yīng)攝入800mg鈣質(zhì)，但骨總量仍以每年1%速度流失，門診中經(jīng)常有病人問：“為什么每天早上都在吃鈣片，還是缺鈣呢?”那是因為人體對鈣的吸收速度較慢，每天和每次能吸收的總量是有限，一次吸收500mg以上的鈣，可耐受最高劑量是2000mg/天，多于的鈣就會被排泄掉;因此，補鈣關(guān)鍵不在于劑量，而在于吸收和留住了多少。

　　1、補鈣時機：飯后半小時以內(nèi)，臨睡前五小時服用鈣片的效果最好，不宜空腹服用鈣片，也不宜一次性大量服用，可以將一天的劑量分為三次隨三餐一起同服。

　　目前，市場上的鈣片大多數(shù)成分都是碳酸鈣，碳酸鈣屬于無機鈣片，含鈣量高，但是水溶性低，進入體內(nèi)后，要經(jīng)過胃酸解離成鈣離子，才能被人體吸收利用，而胃酸分泌較多時是在進食后，因此，為了發(fā)揮鈣片最大效果應(yīng)盡量在飯后半小時內(nèi)服用。

　　雖然人體中的血鈣是恒定的，但由于體內(nèi)自身的調(diào)節(jié)機制自動控制，每天從食物中攝取的鈣吸收到血液中，部分會沉淀于骨骼中，同時骨骼中有部分鈣會釋放到血液中，也有部分鈣排出體外，確保血鈣水平穩(wěn)定。這個交換過程的高峰時間發(fā)生在凌晨三點左右，人的排鈣高峰常是在餐后的4小時左右，所以晚上補鈣效果最好，但也不宜過晚，若補鈣過晚，當(dāng)排鈣高峰到來時，人已熟睡，尿液中的草酸鈣容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成尿路結(jié)石。所以，補鈣時間也不宜太晚，通常在晚餐后半小時，睡前4-5小時比較合適，同時多喝水。

　 　2、補鈣除了直接補充鈣片制劑之外，還可通過哪些方式獲得?

(1)日光浴

陽光中的紫外線能使人體皮下固醇類物質(zhì)轉(zhuǎn)變成維生素D，促使人體對鈣的吸收，預(yù)防軟骨病。

據(jù)研究顯示，人體所需的維生素D，其中有90%都需要依靠曬太陽而獲得。肌膚是通過獲取陽光中的紫外線來制造維生素D3，身體再把維生素D3轉(zhuǎn)化為活性維生素D。如果說讓鈣離子解離是補鈣的第一步，那么補充維生素D促進鈣離子的吸收屬于第二步；一天之中的9：00—11：00、15：00—17：00是曬太陽的大好時期。

但需注意，別把自己曬成了皮膚癌，特別是嬰兒，其皮膚比較薄，不宜曬過猛的太陽，曬太陽時間也不宜不超過30分鐘，并遮擋住雙眼預(yù)防損傷，有的家長偷懶，在玻璃后面給寶寶曬太陽，其實這樣是沒有用的，因為玻璃會過濾掉大部分紫外線，達不到曬日光浴的效果。

(2)日常生活許多食物中都含有鈣元素，通過合理的飲食調(diào)理也是一個不錯的選擇，高鈣食物有：

　　A、牛奶

牛奶中的鈣含量比較高，牛奶屬于蛋白質(zhì)和鈣含量都比較豐富的食物，而且鈣磷的比例適當(dāng)，利于人體對鈣的吸收。

需注意：不要空腹喝牛奶，空腹喝奶會造成各種營養(yǎng)成分來不及消化吸收就被排出體外，一般建議先吃一些食物再喝牛奶，比如面包、餅干、點心等；如果有乳糖不耐受的問題，可以將牛奶替換成酸奶，睡前1小時喝杯牛奶也很好，既能防止夜間血鈣流失，還能安神助眠。

　　B、蝦

　　蝦和蝦皮的含鈣是非常高的，尤其蝦皮中的鈣含量更高。但對蝦過敏的人就沒辦法了。

　　C、深海魚

　　深海魚的含鈣量比淡水魚的要高很多，尤其是像沙丁魚這類的小魚，他們骨骼中的鈣含量尤其高。沙丁魚還有豐富的維生素D，可以有效促進鈣的吸收，是一種強效的補鈣食物。

　　D、大豆制品

　　大豆不但具有高蛋白，鈣含量也高。

　　E、燕麥

　　在谷類主食中，燕麥的含量比較高。

　　F、其他

　　鈣質(zhì)在酸性環(huán)境下的吸收率較大，因此，攝取足夠的維生素C也能幫助鈣的吸收；如獼猴桃、柑橘類、石榴、木瓜等。

　　3、補鈣時應(yīng)該避免的食物

　　A、濃茶、咖啡、黑巧克力等含有咖啡因的食物，不僅影響鈣的吸收，還會增加尿液中鈣的排出。

　　B、富含草酸的食物

草酸在腸道中會與鈣結(jié)合形成不溶性的沉淀物，影響鈣質(zhì)的吸收。

草酸含量高的蔬菜有：芥藍、芹菜、菠菜、韭菜、等深綠色蔬菜，烹飪前

最好先沸水焯一下，去除掉草酸后再烹調(diào)，就能避免高量的草酸影響鈣質(zhì)的吸收。

　　C、碳酸飲料

　　碳酸飲料中的碳酸容易在消化道中與鈣結(jié)合，減少鈣質(zhì)的吸收。

判斷孩子缺鈣的方法有哪些？

判斷孩子缺鈣的方法有以下幾種：

1. 觀察孩子的生長發(fā)育情況。如果孩子身高增長緩慢、骨骼發(fā)育不良，或者出現(xiàn)牙齒晚長、易脫落等問題，可能是由于缺鈣引起的。此外，缺鈣還可能導(dǎo)致肌肉無力、手腳抽搐等癥狀。

2. 通過血液檢查來確定孩子的鈣含量。醫(yī)生可以通過抽取孩子的血液樣本進行檢測，以確定其體內(nèi)的鈣含量是否正常。如果孩子的血鈣水平低于正常范圍，那么很可能是由于缺鈣引起的。

3. 觀察孩子的飲食習(xí)慣。如果孩子的飲食中缺乏富含鈣的食物，如牛奶、豆腐、芝士等，那么就容易導(dǎo)致缺鈣。因此，家長應(yīng)該注意給孩子提供均衡的飲食，確保其攝入足夠的營養(yǎng)素。

4. 通過X光檢查來確定孩子的骨密度。醫(yī)生可以通過對孩子進行X光檢查來確定其骨密度是否正常。如果孩子的骨密度較低，那么很可能是由于缺鈣引起的。

5. 觀察孩子的行為表現(xiàn)。如果孩子經(jīng)常感到疲勞、焦慮、易怒等，可能是由于缺鈣引起的。此外，缺鈣還可能導(dǎo)致孩子注意力不集中、記憶力下降等問題。

總之，判斷孩子缺鈣需要綜合考慮多種因素，包括生長發(fā)育情況、飲食習(xí)慣、血液檢查結(jié)果、骨密度以及行為表現(xiàn)等。如果家長發(fā)現(xiàn)孩子存在上述問題，應(yīng)及時咨詢醫(yī)生并采取相應(yīng)的措施進行治療和預(yù)防。

怎么檢查是否缺鈣

問題一：怎么能檢查出自己是否缺鈣？？？ 怎么知道自己是否缺鈣呢？科學(xué)且簡單的方法是去醫(yī)院作血鈣含量測定。正常人的血鈣維持在2．18-2．63毫摩爾／升（9-11毫克／分升），如果低于這個范圍，則認定為缺鈣。但對于60歲以上的老年人，由于生理原因，老年人甲狀旁腺激素長期代償性增高，引起了“鈣搬家”，使血鈣增高，這樣，測量結(jié)果就不能真實反映體內(nèi)鈣的含量。此時，就應(yīng)進行骨密度測量。

在日常生活中，我們還可以根據(jù)一些癥狀進行自我診斷。

（1）兒童

當(dāng)孩子出現(xiàn)下面一些癥狀時，就應(yīng)診斷為缺鈣：不易入睡、不易進入深睡狀態(tài)，入睡后愛啼哭、易驚醒，入睡后多汗；陣發(fā)性腹痛、腹瀉，抽筋，胸骨疼痛，“X’型腿、“O”型腿，雞胸，指甲灰白或有白痕；厭食、偏食；白天煩躁、坐立不安；智力發(fā)育遲、說話晚；學(xué)步晚，13個月后才開始學(xué)步；出牙晚，10個月后才出牙，牙齒排列稀疏、不整齊、不緊密，牙齒呈黑尖形或鋸齒形；頭發(fā)稀疏；健康狀況不好，容易感冒等。

（2）青少年

青少年缺鈣會感到明顯的生長疼，腿軟、抽筋，體育課成績不佳；乏力、煩躁、精力不集中，容易疲倦；偏食、厭食；蛀牙、牙齒發(fā)育不良；易過敏、易感冒等。

（3）青壯年

一般情況下，青壯年都有繁重的生活壓力，緊張的生活節(jié)奏往往使他們疏忽了身體上的一些不適，加之該年齡段缺鈣又沒有典型的癥狀，所以很容易掩蓋病情。當(dāng)有經(jīng)常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易過敏、易感冒等癥狀時，就應(yīng)懷疑是否缺鈣。

（4）孕婦及哺乳期婦女

處于非常時期的婦女，缺鈣現(xiàn)象較為普遍。不過，隨著優(yōu)生優(yōu)育知識的普及，人們對此期缺鈣的癥狀較為熟悉。當(dāng)她們感覺到牙齒松動；四肢無力、經(jīng)常抽筋、麻木；腰酸背疼、關(guān)節(jié)疼、風(fēng)濕疼；頭暈，并罹患貧血、產(chǎn)前高血壓綜合征、水腫及乳汁分泌不足時，就應(yīng)診斷為缺鈣。

（5）老年人

成年以后，人體就慢慢進入了負鈣平衡期，即鈣質(zhì)的吸收減少、排泄加大。老年多是因為鈣的流失而造成缺鈣現(xiàn)象。他們自我診斷的癥狀有老年性皮膚病癢；腳后跟疼，腰椎、頸椎疼痛；牙齒松動、脫落；明顯的駝背、身高降低；食欲減退、消化道潰瘍、便秘；多夢、失眠、煩躁、易怒等。

當(dāng)然，檢查是否缺鈣，最可靠的辦法還是去醫(yī)院請專科醫(yī)生檢查診斷，然后在醫(yī)生的指導(dǎo)下服藥治療。

怎樣判斷小兒缺鈣?

6個月的毛毛白白胖胖，近來夜晚常常啼哭不止，表現(xiàn)亦不如以前活潑，媽媽帶他來醫(yī)院檢查，醫(yī)生判定毛毛缺鈣，這是為什么呢?

由于小兒生長迅速，并且戶外活動少，曬太陽少，常引起鈣的吸收不足而導(dǎo)致各種缺鈣表現(xiàn)。小兒是否缺鈣可從以下幾個方面判斷：

①常表現(xiàn)為多汗，與溫度無關(guān)，尤其是入睡后頭部出汗，使小兒頭顱不斷磨 擦枕頭，久之顱后可見枕禿圈。

②精神煩躁，對周圍環(huán)境不感興趣，有時家長發(fā)現(xiàn)小兒不如以往活潑。

③夜驚，夜間常突然驚醒，啼哭不止。

④1歲以后的小兒表現(xiàn)為出牙晚，有的小兒1歲半時仍未出牙，前囪門閉合延遲，常在1歲半后仍不閉合。

⑤前額高突，形成方顱。

⑥常有串珠肋，是由于缺乏維生素D，肋軟骨增生，各個肋骨的軟骨增生連起似串珠樣，常壓迫肺臟，使小兒通氣不暢，容易患氣管炎，肺炎。

小兒缺鈣嚴重時，肌肉肌腱均松弛。如果腹壁肌肉、腸壁肌肉松弛，可引起腸腔內(nèi)積氣而形成腹部膨大如蛙腹?fàn)睢Ｈ绻羌怪募‰焖沙冢沙霈F(xiàn)駝背。1歲以后小兒學(xué)走路，如果缺鈣，可使骨質(zhì)軟化，站立時身體重量使下肢彎曲，有的表現(xiàn)為X形腿，有的表現(xiàn)為O形腿，并且容易發(fā)生骨折。

缺鈣的表現(xiàn)各種各樣，家長應(yīng)學(xué)會根據(jù)表現(xiàn)判斷自己的孩子是否缺鈣，以便在缺鈣時......>>

問題二：怎樣看出自己缺鈣 你好：最簡單的方法就是看自己的手指甲上有無白的的點子有則為缺鈣，無則為不缺還有就是看你平時會不會腿抽筋會則為缺鈣不會則為不缺還有就是看看你是不是O型或X型腿，或是不是雞胸是就為缺鈣 而且是從小就缺鈣的人建議補充鈣的時候連同鎂一起補充因為鎂可以促進鈣的吸收運動時常能聽到有人發(fā)出“嘎嘎”的聲響，比如蹲起時膝關(guān)節(jié)有響音，走路時髖關(guān)節(jié)發(fā)出輕輕的“嘎嘎”聲，轉(zhuǎn)脖子頸椎有聲音，攥手指聽到手指有聲音……這些聲音人們通常稱之為“彈響”。 一般來說，僅有彈響、外表不紅不腫，也不感到疼痛，不伴活動障礙者屬于生理性彈響，不需要特別處理，也不必為此過于惶恐不安。關(guān)節(jié)活動時，關(guān)節(jié)面之間、軟骨墊與關(guān)節(jié)面之間、肌腱和關(guān)節(jié)囊之間等，總會發(fā)生摩擦而發(fā)出聲音。在大部分人身上，這種聲響不明顯，而在有些人身上則聽起來比較清楚。特別是那些久坐的人，關(guān)節(jié)間產(chǎn)生的潤滑液少，加大了關(guān)節(jié)摩擦的損耗，更容易聽到彈響了。當(dāng)伴有疼痛或關(guān)節(jié)活動受限時，需要到醫(yī)院就診，以確定是否是關(guān)節(jié)錯位或關(guān)節(jié)受損。 像教師、編輯、秘書、電腦錄入員等這些常年伏案工作的人時常會抱怨頸椎“彈響”，彈響的出現(xiàn)恰恰在提醒人們不要同一姿勢維持過久，而要多加鍛煉。最好15―30分鐘稍微起來活動一下。 許多人都有這樣的經(jīng)驗：握拳時，指節(jié)忽然會發(fā)出「叭」的聲音，有人甚至樂此不疲，無聊或緊張時，輪流把指節(jié)握得「叭答、叭答」響。 也有人只要上、下樓梯，膝關(guān)節(jié)就有節(jié)奏的「嘎、嘎」響；有的是腳跟一拱直就「啪」一聲巨響；有人甚至連伸個懶腰、打個哈欠，頸背或牙關(guān)（顳頷關(guān)節(jié)）就會發(fā)出聲音！這到底是怎么回事？ 關(guān)節(jié)會發(fā)出聲音，乍聽下似乎很新鮮，不過，以物理學(xué)觀點來看，關(guān)節(jié)的動作不外是滑動（如膝之初彎）、滾動、磨動（旋轉(zhuǎn)）等，這些都不脫機械原理，自然會因摩擦、振動而產(chǎn)生聲音，只因關(guān)節(jié)腔完密的封閉，以及關(guān)節(jié)滑液有效滑潤，聲音小到聽不到。 事實上，關(guān)節(jié)發(fā)出的聲音可用麥克風(fēng)放大并記錄聲波，多年前，國內(nèi)即有醫(yī)師研發(fā)出關(guān)節(jié)的聲波記錄儀，可用于臨床上，「聽」出膝關(guān)節(jié)的病變。關(guān)節(jié)聲音之大，有時會嚇人一跳。 最近一些研究有了答案。原來，當(dāng)關(guān)節(jié)初「動」時，肌腱的作用力（如拉力等）會瞬間先使關(guān)節(jié)產(chǎn)生形變，最多可增大至7%，形變產(chǎn)生關(guān)節(jié)腔負壓。這負壓雖微，但足以使關(guān)節(jié)囊凹陷（被吸入），使溶于滑液內(nèi)的氮氣、氧氣、二氧化碳等氣體，部分氣化成氣泡。 動作將完成之際，氣泡及滑液受壓縮，即像開香檳似「叭」 一聲，把凹陷的關(guān)節(jié)囊給彈回去，回復(fù)原形，氣體又再度溶回液中。也因氣體回溶需要時間，所以指節(jié)響聲雖可周而復(fù)始，卻無法連發(fā)。 研究雖指出這些響聲不足以造成軟骨傷害（能量不到可傷害軟骨的15%），不必為此擔(dān)心，不過另一項長達35年、針對350位長期扳響指節(jié)者的追蹤，卻發(fā)現(xiàn)這些人普遍有指節(jié)變大、抓握力卻變?nèi)醯膯栴}。由此看來，樂此不疲的仁兄，應(yīng)該有所節(jié)制才好。 當(dāng)然，除此機轉(zhuǎn)外，膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)或背部發(fā)出聲音，也可能是繃緊的肌腱在關(guān)節(jié)運動時，先稍有「走」位，再彈回原位；或是與關(guān)節(jié)隆突處有較大的磨擦，而發(fā)出響聲，若未伴隨紅腫熱痛，一般應(yīng)無大礙。 目前也知道，正常關(guān)節(jié)在休止?fàn)顩r下是負壓的。當(dāng)關(guān)節(jié)發(fā)炎，腔壓升高，除了疼痛，也對軟骨細胞存活不利，反之，四頭肌的縮收運動，會降低膝壓，有利于減緩關(guān)節(jié)退化。因此，能作適當(dāng)?shù)募‰焐煺惯\動降低關(guān)節(jié)腔壓，理論上應(yīng)當(dāng)可以有效改善關(guān)節(jié)退化，瑜伽的某些動作，或許與此不謀而合。 至于因關(guān)節(jié)退化、病變，如退化性關(guān)節(jié)炎、軟骨潰壞、膝關(guān)節(jié)半月軟骨破裂等，所發(fā)出的聲音通常都伴有其它癥狀及病理變化，非本文所述之關(guān)節(jié)響聲，不可混淆，仍應(yīng)循正軌求醫(yī)以免延誤。（2）青少年 青少年缺鈣會感到......>>

問題三：如何檢查孩子是否缺鈣 量血鈣人體內(nèi)99%的鈣都貯存在骨骼和牙齒中，血液中的鈣還不到全身總量的1%。但是，因為血液鈣濃度的高低對人體有很大的影響，如果血鈣濃度波動較大，人體將連伸手、走路等一些簡單的行為都無法完

問題四：如何判斷是否缺鈣 可以測骨密度直接定量，現(xiàn)在骨密度測量已經(jīng)很普遍了。做雙能檢測是最準(zhǔn)確的篩查，有些地方有超聲的。6月份武漢中南醫(yī)院骨質(zhì)疏松門診有骨密度儀免費檢查，上周帶媽媽去檢查了，還好不是很嚴重。

問題五：如何檢查孩子是否缺鈣？ 孩子缺鈣一般有下列癥狀，當(dāng)孩子出現(xiàn)下列征兆時，最好去醫(yī)院做血清鈣含量測定，判定孩子是否缺鈣。 　　 　　1、不易入睡，更不易進入沉睡狀態(tài)。 　　2、入睡后多汗、啼哭、易驚醒。 　　3、白天常出現(xiàn)煩躁，坐立不安。 　　4、出牙遲或牙齒排列參差不齊。 　　5、學(xué)步遲。 　　6、陣發(fā)性腹痛，但又查不出寄生蟲，無消化不良、腸炎等病。 　7、偏食或厭食。 　　8、指關(guān)節(jié)明顯較大，指節(jié)瘦小無力。 　　9、經(jīng)常出現(xiàn)抽搐癥狀。 　　10、指甲灰白或有白痕。 　　由于小兒生長迅速，并且戶外活動少，曬太陽少，常引起鈣的吸收不足而導(dǎo)致各種缺鈣表現(xiàn)。小兒是否缺鈣可從以下幾個方面判斷：①常表現(xiàn)為多汗，與溫度無關(guān)，尤其是入睡后頭部出汗，使小兒頭顱不斷磨 擦枕頭，久之顱后可見枕禿圈。②精神煩躁，對周圍環(huán)境不感興趣，有時家長發(fā)現(xiàn)小兒不如以往活潑。③夜驚，夜間常突然驚醒，啼哭不止。④1歲以后的小兒表現(xiàn)為出牙晚，有的小兒1歲半時仍未出牙，前囪門閉合延遲，常在1歲半后仍不閉合。⑤前額高突，形成方顱。⑥常有串珠肋，是由于缺乏維生素D，肋軟骨增生，各個肋骨的軟骨增生連起似串珠樣，常壓迫肺臟，使小兒通氣不暢，容易患氣管炎，小兒缺鈣嚴重時，肌肉肌腱均松弛。如果腹壁肌肉、腸壁肌肉松弛，可引起腸腔內(nèi)積氣而形成腹部膨大如蛙腹?fàn)睢Ｈ绻羌怪募‰焖沙冢沙霈F(xiàn)駝背。1歲以后小兒學(xué)走路，如果缺鈣，可使骨質(zhì)軟化，站立時身體重量使下肢彎曲，有的表現(xiàn)為X形腿，有的表現(xiàn)為O形腿，并且容易發(fā)生骨折。