提高皮膚免疫力的方法：

1. 規(guī)律飲食：均衡營(yíng)養(yǎng)，攝入適量蛋白質(zhì)、脂肪等，有助于提高皮膚彈性及屏障功能，促進(jìn)皮膚免疫力。

2. 規(guī)律作息：優(yōu)質(zhì)睡眠和作息規(guī)律可以提高整體免疫力，增加皮膚代謝，降低對(duì)外界刺激的敏感度。

3. 應(yīng)用藥物：在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用調(diào)節(jié)皮膚免疫力的藥物，如轉(zhuǎn)移因子、左旋咪唑、胸腺肽、卡介菌多糖核酸等。

小編還為您整理了以下內(nèi)容，可能對(duì)您也有幫助：

皮膚免疫力怎樣提高

1、經(jīng)常鍛煉

每天都堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)自己的體質(zhì)，能使人體臟器的各項(xiàng)功能都處在較高的水平。鍛煉時(shí)一定要注意結(jié)合，不要過(guò)度。

2、補(bǔ)充蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是抵抗功能的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，當(dāng)體內(nèi)的蛋白質(zhì)充足，就可以有效的抵抗細(xì)菌和病毒，從而達(dá)到了提高免疫力的效果。

3、補(bǔ)充維生素C

當(dāng)身體的維生素C充足，這些維生素C被皮膚吸收了，可使皮膚變得光滑細(xì)膩、有光澤。

4、讓自己高興起來(lái)

情緒對(duì)人體免疫力的影響是很深遠(yuǎn)的，壞情緒可以使病情惡化，也會(huì)使人患上精神上的疾病。

增強(qiáng)皮膚抵抗力的方法

皮膚在正常的狀況下，表面有著一層保護(hù)作用的皮脂膜，這層微酸性的皮脂膜是由汗腺及皮脂腺的分泌物所組成。今天，我為你帶來(lái)了增強(qiáng)皮膚抵抗力的方法。

增強(qiáng)皮膚抵抗力的技巧

　　一、免疫力低下會(huì)影響皮膚引發(fā)痘痘

　　臉上老出油、長(zhǎng)痘痘，很多人首先想到的可能是皮膚問(wèn)題，但很有可能是免疫功能低下造成的。

　　研究發(fā)現(xiàn)，免疫系統(tǒng)會(huì)對(duì)生存在人體皮膚表面的細(xì)菌起到支配作用，并增加人們患皮膚病的風(fēng)險(xiǎn)。免疫力低下的人群，皮膚很容易出現(xiàn)濕疹、長(zhǎng)痘痘、皮膚潰爛等問(wèn)題。原因是，免疫力低下會(huì)導(dǎo)致特定皮膚區(qū)域的微生物多樣性失衡，并使皮膚容易出現(xiàn)身體健康者所沒(méi)有的細(xì)菌和真菌。

　　二、皮膚免疫力低惹來(lái)黃褐斑

　　黃褐斑是女性皮膚的最大天敵，而皮膚微生物失衡則是引來(lái)黃褐斑的重要原因。一般情況下皮膚有維持生態(tài)平衡的能力，不同菌群之間存在共生或抬抗作用。但是，如果皮膚的不同菌群之間處于不協(xié)調(diào)的狀態(tài)，既微生態(tài)失衡，就會(huì)對(duì)皮膚造成損害，引發(fā)多種皮膚疾病。

　　最明顯的就是產(chǎn)生褐色素和菊素，導(dǎo)致皮膚色素沉著，增加黃褐斑。

　　三、抗痘祛斑先提高皮膚免疫力

　　1、多吃大豆制品

　　大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部份女性荷爾蒙的作用，幫助對(duì)抗老化，而它也具有抗氧化能力，對(duì)女性的內(nèi)分泌有重要的調(diào)節(jié)作用，可以有效平衡皮膚微生物環(huán)境。

　　大豆制品，如豆腐、豆?jié){(建議不放糖)是比較好的選擇，而其它加工豆制品，如百頁(yè)豆腐、豆干及豆皮等熱量較高，建議少量食用。

　　2、谷類(lèi)食物不可缺少

　　粗糧中的纖維素可以加速腸部蠕動(dòng)，促進(jìn)排便排毒，減少長(zhǎng)暗瘡等皮膚病;粗糧利尿消腫讓皮膚細(xì)膩均勻。

　　粗糧富含的維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基，是保護(hù)皮膚的天使;特別是粗糧中還含有大量鎂，可促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄，這也是保證皮膚健美的關(guān)鍵。

　　3、新鮮蔬菜必不可少

　　沒(méi)有人能夠否定蔬菜對(duì)皮膚免疫力的強(qiáng)化作用。新鮮蔬菜含有豐富維生素C，只要皮膚吸收了，就可以增強(qiáng)新陳代謝的能力，蔬菜因此具有養(yǎng)膚護(hù)膚的作用。

　　西紅柿富含各類(lèi)皮膚所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是養(yǎng)護(hù)皮膚的最佳選擇。除此之外，卷心菜、土豆、花菜、冬瓜、絲瓜，都可以讓肌膚更加鮮活。有活力的皮膚是不會(huì)出現(xiàn)紅腫干癢的，因此，蔬菜對(duì)皮膚抗敏的作用便可想而知。

　　4、每天一份水果沙拉

　　很多MM喜歡用新鮮蔬果來(lái)做面膜，認(rèn)為其天然易吸收，而且不含有害化合物質(zhì)。但其實(shí)，直接用新鮮蔬果敷臉的方式并不可取。水果直接敷面可能在短時(shí)間內(nèi)使皮膚水分增加，而10分鐘后就會(huì)被“打回原形”，也就是說(shuō)，水分并沒(méi)有被吸收。長(zhǎng)期使用，缺水緊繃的面部就會(huì)產(chǎn)生干皺、膚色變暗等各種問(wèn)題。

　　最好的方式是，直接食用。通過(guò)消化系統(tǒng)吸收各類(lèi)水果豐富的維生素和花青素。可以增加敏感肌膚對(duì)外界刺激的耐受能力。想要提高皮膚免疫力，不妨每天為自己做一份水果沙拉。

　　5、每天一杯牛奶

　　很多人都知道牛奶美白，但是卻很少有人知道牛奶可以提高皮膚免疫力的作用。

　　歐洲千年來(lái)都有用牛奶使肌膚更加強(qiáng)韌的說(shuō)法。牛奶中含有的蛋白質(zhì)可以迅速使皮膚的活性增強(qiáng)。這些蛋白質(zhì)中可觀的氨基酸是皮膚最好的養(yǎng)料。

　　由于奶牛使用大量青草，使得牛奶中還會(huì)含有高含量的維生素，吸收了這些成分的肌膚自然可以大幅度提升抗過(guò)敏的抵抗力。

　　6、適量攝取黃紅色蔬果

　　紅橘黃蔬果、食物及深綠色葉菜，如胡蘿卜、芒果、紅黃西紅柿、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜葉、空心菜等，多半含有大量胡蘿卜素及其它的植物化學(xué)物質(zhì)，有助于抗氧化，增強(qiáng)皮膚抵抗力。

　　不過(guò)，多吃無(wú)益，脂溶性的胡蘿卜素?cái)z取過(guò)量會(huì)累積在體內(nèi)，不但有毒性，而且容易讓膚色顯得“黃黃的”，停止攝食后，需要一段時(shí)間才能慢慢代謝掉，所以不宜吃過(guò)量。

　　7、每天吃高C食物

　　維生素C可說(shuō)是“永遠(yuǎn)的美膚圣品”，想保有健康明亮、不易曬傷老化的皮膚，幾乎每個(gè)皮膚科醫(yī)生都會(huì)叫你多吃高C蔬果。

　　番石榴、奇異果、草莓、圣女果、多吃大棗、獼猴桃、等都是富含Vc的水果。你可以每天吃2～3份水果，其中一樣選擇高C的番石榴、奇異果、草莓、圣女西紅柿或是柑橘類(lèi)。

　　8、多喝茶

　　茶葉中的兒茶素，可以讓日曬導(dǎo)致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過(guò)氧化物減少約三分之一，表示皮膚受陽(yáng)光損害的程度變輕。

　　茶類(lèi)里含有茶多酚，是一種強(qiáng)力抗氧化劑，它比傳統(tǒng)維生素A、C、E的抗氧化能力還高。茶多酚可以有效修復(fù)皮膚的損傷狀態(tài)，提高皮膚免疫力。

　　9、把堅(jiān)果食物當(dāng)零食

　　堅(jiān)果類(lèi)食物一般富含維生素E，可以幫助抗氧化和消除傷害皮膚細(xì)胞的自由基。同時(shí)，堅(jiān)果類(lèi)含有的維生素B群也是幫皮膚增強(qiáng)抵抗力及復(fù)原能力的重要營(yíng)養(yǎng)素。

　　很多MM都喜歡在工作閑暇時(shí)間吃點(diǎn)零食解解饞，堅(jiān)果類(lèi)食物就是你零嘴的最好選擇。

　　提高皮膚抵抗力的食物

　　1、胡蘿卜

　　胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織的正常機(jī)能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤(rùn)澤嫩功效。

　　胡蘿卜中含有的胡蘿卜素，是維持皮膚健康的重要營(yíng)養(yǎng)素，減少皮膚損傷。

　　2、西蘭花

　　它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。而且口感也很脆嫩。

　　3、土豆

　　土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營(yíng)養(yǎng)元素。這些成分在幫助皮膚抗老防病過(guò)程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。

　　此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤(rùn)腸通便的作用，從而減少身體毒素累積，讓皮膚更加鮮活。

　　4、豌豆

　　多吃豌豆可以祛斑駐顏，豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質(zhì)可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，而維生素A具有潤(rùn)澤皮膚的作用，而且是從一般食物中攝取，不會(huì)產(chǎn)生毒副作用。

　　吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周?chē)陌櫦y。

　　5、火龍果

　　火龍果營(yíng)養(yǎng)豐富，功用獨(dú)特，對(duì)人體健康有絕佳的功效。

　　它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維，在皮膚抗衰老方面發(fā)揮重要的作用。

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如何增強(qiáng)皮膚抵抗力 增強(qiáng)皮膚抵抗力方法

1、做好最基礎(chǔ)的保濕以外，還要加強(qiáng)肌膚的補(bǔ)水。必備單品可以選擇的有，溫和潔面、高保濕的護(hù)膚水、護(hù)膚油、面霜以及補(bǔ)水功能面膜。此時(shí)盡量用冷水或溫水洗臉，可以促進(jìn)皮膚水分吸收，增進(jìn)皮膚彈性和光澤，提高皮膚抵抗力。

2、選擇高保濕的保養(yǎng)品，如果感覺(jué)到肌膚嚴(yán)重干燥，可以隔4小時(shí)涂抹一次。家中要有一瓶護(hù)膚油。油脂成分具有保濕和保溫的雙重功效，所以，在冬季一定要給肌膚穿好油質(zhì)保溫衣，能有效調(diào)節(jié)肌膚表面溫差的同時(shí)鎖住肌膚水分。

3、外出時(shí)做好防曬也很重要。最好使用帶有隔離保濕功效的防曬產(chǎn)品，能夠抵御外界刺激，抗污染，有效增強(qiáng)皮膚屏障。

吃什么增加皮膚免疫力

問(wèn)題一：吃什么東西可以提高皮膚免疫力 有五種食物，你可能會(huì)不常吃，但是，他們是增強(qiáng)抵抗力的明星，讓你遠(yuǎn)離疾病的煩惱。　　牛肉：中不僅有充足的脂肪和熱量，還含有大量的鋅。鋅有助于白細(xì)胞的生成，能提高機(jī)體的免疫能力，而這種微量元素在牛肉中的儲(chǔ)量最為豐富。一份85克的瘦牛肉便能提供人體每日鋅元素所需量的30%左右。

如果你不喜歡吃牛肉，也可以嘗試其它含鋅豐富的食物，如牡蠣、強(qiáng)化全谷物食品、豬肉、禽肉、酸奶以及牛奶等。

茶：自由基是一種破壞性極強(qiáng)的物質(zhì)，能夠損傷人體細(xì)胞及其DNA、加速老化進(jìn)程，導(dǎo)致心腦血管類(lèi)疾病以及癌癥的發(fā)生。

抗氧化劑是對(duì)抗自由基的有力武器。水果與蔬菜中雖含大量抗氧化劑，但紅茶與綠茶中抗氧化劑的含量，比任何蔬菜及水果都多。因此，每天喝上一杯綠茶或紅茶，能獲得充足的抗氧化劑，既提神又保健。

食用菌類(lèi)：自古以來(lái)，人們就知道食用菌類(lèi)能增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。現(xiàn)代研究結(jié)果顯示：食用菌類(lèi)能促進(jìn)白細(xì)胞的產(chǎn)生并能增強(qiáng)其活力，使這種免疫細(xì)胞對(duì)病菌具有更強(qiáng)大的攻擊性。

常見(jiàn)的食用菌類(lèi)有：香菇、平菇、松菇、茶樹(shù)菇、雞腿菇、金針菇等，我們應(yīng)當(dāng)時(shí)常將它們列入自己的一日三餐中。

地瓜：皮膚也是人體免疫系統(tǒng)的一部分。它覆蓋了人體約16平方英尺的面積，構(gòu)成了人體的第一道防線，能阻止細(xì)菌、病毒及其他病原微生物的入侵。而保持皮膚組織的強(qiáng)壯，我們需攝取足量的維生素A。

獲取維生素A的最佳方式之一是從含胡蘿卜素的食物中攝取，之后由機(jī)體將這種胡蘿卜素轉(zhuǎn)化為維生素A。最快捷、最易使人接受的、獲取胡蘿卜的食物首推地瓜，地瓜不僅含有豐富的纖維素，味道香甜可口，其所含的胡蘿卜素也相當(dāng)豐富，常吃地瓜，可謂一舉多得。

酸奶：依附于人體腸道黏膜上的有益菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、干酪乳桿菌等乳酸菌，能阻止有害病菌通過(guò)腸壁侵入人體。酸奶中含有大量的乳酸菌，乳酸菌是腸道清道夫，它在腸內(nèi)停留，能使腸道菌群的構(gòu)成發(fā)生有益變化，促進(jìn)體內(nèi)消化酶的分泌和腸道蠕動(dòng)，清除腸道垃圾、抑制菌的繁殖。

每天喝250~500克酸奶，便可維持腸道正常菌叢平衡，調(diào)節(jié)腸道有益菌群到正常水平。

問(wèn)題二：吃什么可以增強(qiáng)皮膚免疫力 馬鈴薯、綠茶、柑橘、花椰菜、牛奶、魚(yú)、小麥、櫻桃、草莓、西瓜、西紅柿,還有靈芝,蘑菇,大蒜,新鮮蘿卜等都行，最常經(jīng)常鍛煉啊！

問(wèn)題三：皮膚容易過(guò)敏應(yīng)該多吃什么增加抵抗力 提高免疫力的藥物很多,有中藥也有西藥,還有保健品.中藥有玉屏風(fēng)散（口服液）,黃芪,黨參等.西藥有左旋咪唑,轉(zhuǎn)移因子,核酪,胸腺肽,匹多莫德,泛福舒,脾氨肽口服凍干粉（復(fù)可托）,免疫球蛋白等.保健品就更多了,常見(jiàn)有牛初乳制品,益生菌制劑,多種維生素,微量元素制劑等,這些保健品同一種商品市場(chǎng)上有很多不同名稱(chēng).建議到醫(yī)院檢查一下,如果有免疫功能降低,在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇一種藥物治療或中西醫(yī)結(jié)合治療.

問(wèn)題四：增加皮膚免疫力吃什么好 一般吃富含維生素c的東西對(duì)皮膚好。比如橘子水貨含量比較多。

問(wèn)題五：增強(qiáng)皮膚免疫力，要多吃什么？ 合理食用山楂、生姜、桔子、香菇、大豆、人參、甘草、絲瓜等草本植物對(duì)增強(qiáng)免疫力大有益處

睡眠：睡眠時(shí)人體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種被稱(chēng)為胞壁酸的睡眠因子可促使白細(xì)胞增多肝臟解毒功能增強(qiáng)從而將侵入的細(xì)菌或病毒消滅因此睡好覺(jué)可使你的免疫力更上一層樓

合理曬太陽(yáng)：日光中的紫外線光束能 *** 人體皮膚中的T-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化成維生素D3切莫寫(xiě)這種極普通的維生素每天只需0.009毫克就可使你的免疫力增加1倍

飯前吃水果：人在進(jìn)餐后由于熟食的 *** 會(huì)使體內(nèi)免疫系統(tǒng)造成狼來(lái)了的錯(cuò)覺(jué)從而調(diào)動(dòng)全身降衛(wèi)士加強(qiáng)戒備經(jīng)常如此可損害免疫系統(tǒng)降低免疫力若在飯前1小時(shí)吃水果可以消除熟食的這種不良 *** 而保護(hù)免疫系統(tǒng)

生吃蔬菜：蔬菜中含大量干擾素誘生劑有防補(bǔ)癌之功效但蔬菜的這種有益成分很嬌嫩不耐高溫在100℃時(shí)即呈不穩(wěn)定狀態(tài)故宜生吃蔬菜

多笑：笑能激發(fā)人體的許多與免疫有關(guān)的化學(xué)物質(zhì)從而增強(qiáng)免疫力

體育鍛煉：可使血中的白細(xì)胞介素增多進(jìn)而增強(qiáng)自然殺傷細(xì)胞的活性消滅病毒與癌細(xì)胞

問(wèn)題六：要吃什么才能提高皮膚的免疫力 中醫(yī)大夫告訴我喝草魚(yú)湯好，不過(guò)要野生的草魚(yú)最好，熬煮要方法得當(dāng)，熬開(kāi)后變小火熬煮時(shí)間要長(zhǎng)約一小時(shí)什么都不放。

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問(wèn)題七：吃什么能增強(qiáng)皮膚抵抗力 簡(jiǎn)單的，棗，枸杞子，蜂蜜，西紅柿，梨

問(wèn)題八：增強(qiáng)皮膚抵抗力吃什么能好 飲食的話基本上就是用來(lái)保證營(yíng)養(yǎng)的 并沒(méi)有什么大的提高免疫力的作用的

基本上就是注意保證營(yíng)養(yǎng)保證睡眠注意勞逸結(jié)合一周保持兩到三次的中強(qiáng)度鍛煉

希望采納一下