月經(jīng)期注意事項(xiàng)：

1. 不能同房：月經(jīng)期性接觸易感染，影響月經(jīng)排出，引發(fā)炎癥等。

2. 不能碰冷水：冷水容易引發(fā)痛經(jīng)，需注意保暖。

3. 不能劇烈運(yùn)動(dòng)：體內(nèi)排泄不暢，對(duì)身體有傷害，需適當(dāng)停止運(yùn)動(dòng)。

4. 保持衛(wèi)生干凈：勤換衣物、衛(wèi)生巾，保持外陰清潔，注意個(gè)人衛(wèi)生。

5. 營(yíng)養(yǎng)均衡：適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，吃清淡、營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，禁忌辛辣、刺激、油膩食物。

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生理期注意事項(xiàng)和飲食

生理期注意事項(xiàng)和飲食

　　生理期注意事項(xiàng)和飲食，月經(jīng)是每一個(gè)女性都會(huì)有的一種生理現(xiàn)象。當(dāng)一個(gè)女生在來(lái)月經(jīng)時(shí)， 她的一切事項(xiàng)都是要注意的，特別是在飲食上面，下面是生理期注意事項(xiàng)和飲食。

　　生理期注意事項(xiàng)和飲食1

　　 一、月經(jīng)期間注意事項(xiàng)

　　 1、不宜過(guò)性生活

　　月經(jīng)期間，宮頸口處于微開(kāi)狀態(tài)，在經(jīng)期，容易將外陰及會(huì)陰周?chē)牟【鷰搿⒆訉m頸甚至進(jìn)入子宮，引起子宮內(nèi)膜炎或急性附件炎及盆腔腹膜炎。另外，經(jīng)期也可能導(dǎo)致脫落的子宮內(nèi)膜逆流入盆腔引起子宮內(nèi)膜異位癥。以上種種病癥可能引起經(jīng)期血量增多、經(jīng)期延長(zhǎng)、痛經(jīng)等后果。

　　 2、不宜劇烈運(yùn)動(dòng)

　　月經(jīng)期間并非絕對(duì)禁止運(yùn)動(dòng)，但劇烈運(yùn)動(dòng)，如跳高、跑步等要盡量避免，否則會(huì)加重經(jīng)期的不適，如腰酸背痛，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。而經(jīng)期游泳更要避免，因經(jīng)期宮頸口處于微開(kāi)狀態(tài)，細(xì)菌易侵入宮腔，增加感染的機(jī)會(huì)，引起各種婦科炎癥，因此月經(jīng)期間不要游泳。

　　 3、不宜吃生冷、過(guò)咸食物

　　月經(jīng)期間吃生冷的食物或者喝冷飲，會(huì)影響子宮的收縮，使經(jīng)血排出不暢，導(dǎo)致痛經(jīng)等問(wèn)題。此外，經(jīng)期由于雌激素和孕激素平衡失調(diào)，水鈉潴留和抗利尿激素過(guò)多，很多女性往往會(huì)變得煩躁、焦慮。如果吃過(guò)咸的食物會(huì)加重水鈉潴留，導(dǎo)致頭痛、水腫等問(wèn)題。

　　 4、避免飲酒及喝濃茶、咖啡

　　月經(jīng)期間，女性體內(nèi)的解酒酶比例減少，分解酒精的能力也相應(yīng)下降。此時(shí)大量喝酒除了比平時(shí)更容易醉之外，酒精也難以排泄出去，并滯留在身體里造成傷害。而濃茶和咖啡中含咖啡因較高，容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)或出血過(guò)多。同時(shí)，茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結(jié)合，進(jìn)而影響鐵質(zhì)吸收，引起貧血等問(wèn)題。

　　 5、不宜吃活血化淤藥物

　　經(jīng)期要慎用活血化淤的藥物，否則容易增加經(jīng)血量，嚴(yán)重的甚至引起經(jīng)期大出血或者貧血等問(wèn)題。

　　 6、不宜坐浴、泡溫泉

　　因?yàn)樵陆?jīng)期間宮頸口處于微開(kāi)狀態(tài)，如下身泡在水中，水中的致病菌可經(jīng)上行進(jìn)入宮腔導(dǎo)致炎癥。另外，經(jīng)期結(jié)束后三天內(nèi)，子宮口仍未完全閉合，因此這段時(shí)間不宜泡澡。

　　 7、不宜捶腰 不宜拔牙

　　不少女性經(jīng)期會(huì)腰酸背痛，常常習(xí)慣性地捶打，以減輕癥狀。經(jīng)期捶腰導(dǎo)致的震動(dòng)刺激，不利于子宮內(nèi)膜的修復(fù)，還會(huì)致使盆腔進(jìn)一步充血、血流加速，致使經(jīng)量增多，引起月經(jīng)過(guò)多或經(jīng)期延長(zhǎng)。如果月經(jīng)結(jié)束后腰背仍有酸痛，可能有盆腔炎、宮頸炎等婦科疾病，建議就醫(yī)診斷。

　　經(jīng)期不宜拔牙。為了讓經(jīng)血順利排出，女性體內(nèi)的血小板數(shù)目會(huì)下降，因而血液凝固性低于平常。此時(shí)拔牙會(huì)造成出血更多，容易引發(fā)感染，也會(huì)導(dǎo)致傷口不易愈合等問(wèn)題。

　　 8、不宜穿緊身衣褲

　　月經(jīng)期間如果穿緊身褲，會(huì)使相關(guān)部位的毛細(xì)血管受到壓迫，從而影響血液微循環(huán)，造成局部水腫。另外，緊身褲也會(huì)增加會(huì)陰摩擦，容易引起會(huì)陰炎。建議經(jīng)期穿透氣性好、吸濕性強(qiáng)的棉質(zhì)內(nèi)褲，著裝盡量寬松。

　　 9、不宜高聲唱歌

　　由于內(nèi)分泌的影響，不少女性會(huì)在經(jīng)期心情不好，有的女性也許會(huì)選擇去唱K宣泄一下。然而經(jīng)期往往不宜高聲唱歌，因?yàn)榻?jīng)期高歌易致聲帶毛細(xì)血管充血水腫、聲帶變脆，容易讓聲帶的毛細(xì)血管破裂，從而導(dǎo)致聲音嘶啞甚至失聲。

　　 二、女性經(jīng)期不能吃什么食物

　　 1、乳酪類食物

　　乳酪是痛經(jīng)的禍源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會(huì)破壞鎂的吸收，引起痛經(jīng)。

　　 2、含咖啡因的飲料

　　咖啡因會(huì)使乳房脹痛，引起焦慮、易怒、情緒不穩(wěn)，同時(shí)消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維生素B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

　　 3、巧克力

　　巧克力會(huì)造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會(huì)發(fā)胖之外，也會(huì)消耗體內(nèi)的維生素B。4、糖糖會(huì)消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì)，并使人的腸胃更愛(ài)吃糖類食物。

　　 4、酒

　　酒會(huì)消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì)，過(guò)多的酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過(guò)多的動(dòng)情激素。

　　 5、高脂食品

　　牛、豬與羊肉是高脂食品，食用過(guò)多會(huì)大量消耗體內(nèi)礦物質(zhì)。

　　 6、高鈉食物

　　高鈉食物會(huì)使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛。生活中“”含鈉較高的食物有皮蛋、板鴨、鯡魚(yú)、紅腸、火腿、豆腐腦、香干、豆干、蜜餞、橄欖、烤過(guò)的花生、罐裝的番茄汁、罐裝的玉米、罐裝的泡菜等食物。

　　 7、田螺

　　田螺性大涼，能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。

　　 8、竹筍

　　竹筍性寒，又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣，女性在經(jīng)期應(yīng)忌食。

　　 9、過(guò)咸的食物

　　這類食物比如咸魚(yú)、腌肉等，過(guò)量食用會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期頭痛、激動(dòng)等癥狀。

　　 10、螃蟹

　　螃蟹性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當(dāng)忌吃。

　　 11、梨

　　月經(jīng)期間切忌多食生梨。

　　 12、綠茶

　　行經(jīng)期經(jīng)血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，所以女性經(jīng)期過(guò)后會(huì)流失大量鐵質(zhì)，應(yīng)多補(bǔ)鐵。而茶中含有30%以上的'鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨百腸黏膜對(duì)鐵離子的吸收；會(huì)使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

　　 13、花椒、丁香、胡椒

　　月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物，以免刺激血管擴(kuò)張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過(guò)多。花椒、丁香、胡椒這類食品都是作料，在平常做菜時(shí)，放一些可使菜的味道變得更好。可是，在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過(guò)多等癥。

　　 14、汽水

　　有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無(wú)力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}，同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。

　　 15、冷飲

　　寒性月經(jīng)病者忌飲。總之，經(jīng)期飲食方面，要忌食生冷。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期如飲食生冷，一則有礙消化，二則損傷人體陽(yáng)氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過(guò)少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。月經(jīng)期飲食以燒熟、溫?zé)崾称窞橐耍诙具€可適當(dāng)吃一點(diǎn)羊肉、雞肉、桂圓等溫補(bǔ)食品

　　 16、柿子

　　柿子中含有鞣酸，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對(duì)食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時(shí)流失大量血液，需要補(bǔ)充鐵質(zhì)，所以不宜進(jìn)食柿子。

　　 17、油炸食品

　　油炸食品也是女性經(jīng)期的一大禁忌。因?yàn)槭荏w內(nèi)分泌的黃體酮影響，經(jīng)期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時(shí)毛細(xì)管擴(kuò)張，皮膚變得敏感。此時(shí)進(jìn)食油炸食品，會(huì)增加肌膚負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)粉剌、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。另外，由于經(jīng)期脂肪和水的代謝減慢，此時(shí)吃油炸食品，脂肪還容易在體內(nèi)囤積。

　　生理期注意事項(xiàng)和飲食2

　　 經(jīng)期前飲食注意事項(xiàng)

　　1、含咖啡因的飲料：會(huì)使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維生素B，因此破壞了碳水化合物的新陳代謝。

　　2、碳酸飲料：有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無(wú)力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}，同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。

　　3、酒類：酒會(huì)消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì)，過(guò)多的酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過(guò)多的動(dòng)情激素。

　　4、高脂食品：如牛、豬與羊肉等屬于高脂食品，食用過(guò)多會(huì)提高人體對(duì)礦物質(zhì)的需求。

　　5、高鈉食物：高鈉食物如腌制食品，干果，薯片等，會(huì)使乳房脹痛，造成水腫與乳房脹痛。女性在月經(jīng)前也不要過(guò)度食鹽，因?yàn)檫^(guò)咸的食物會(huì)使體內(nèi)的鹽分和水分儲(chǔ)量增多，從而造成在月經(jīng)來(lái)潮之前發(fā)生頭痛、激動(dòng)、易怒等現(xiàn)象。

　　6、辛辣刺激性食物：如花椒、丁香、胡椒等。經(jīng)前女性不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物，以免刺激血管擴(kuò)張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過(guò)多。

　　生理期注意事項(xiàng)和飲食3

　　 一、月經(jīng)完后幾天可以

　　 1、子宮腔充血

　　月經(jīng)過(guò)后一周內(nèi)女性子宮還未完全恢復(fù)，的話可能引起子宮腔充血，致使子宮腔內(nèi)膜再次出血，出現(xiàn)流血的現(xiàn)象。

　　 2、子宮內(nèi)膜炎癥

　　內(nèi)出血的環(huán)境使其難以抵抗外來(lái)菌的入侵，會(huì)加大女性患上子宮內(nèi)膜炎癥等婦科疾病的幾率。

　　 3、激素水平波動(dòng)

　　一般來(lái)說(shuō)月經(jīng)前三天如果的話一般會(huì)影響體內(nèi)激素的水平產(chǎn)生波動(dòng)，可能會(huì)使月經(jīng)提前或推遲，使月經(jīng)的量變多，月經(jīng)期間痛經(jīng)癥狀加重。

　　 4、避開(kāi)危險(xiǎn)期

　　從安全角度出發(fā)，最好還是選擇在經(jīng)期一周之后再，不打算懷孕的可以避開(kāi)危險(xiǎn)期性生活。

　　 二、生理期過(guò)后注意事項(xiàng)

　　 1、適度

　　需要注意不要過(guò)度，不然會(huì)導(dǎo)致子宮內(nèi)膜刺激，出現(xiàn)月經(jīng)返潮的情況，建議最好是不要，月經(jīng)結(jié)束2-3天之后比較好，防止出現(xiàn)婦科炎癥。

　　 2、注意個(gè)人衛(wèi)生

　　如果不注意個(gè)人的衛(wèi)生，出現(xiàn)不潔的性生活，很容易導(dǎo)致子宮內(nèi)膜炎，盆腔炎，輸卵管炎，嚴(yán)重的是會(huì)導(dǎo)致不孕，出現(xiàn)了子宮內(nèi)膜異位癥。合理的安排的時(shí)間，避免過(guò)度的性生活。

大姨媽來(lái)了應(yīng)該怎么做 要特別注意這4點(diǎn)

1

牢記保暖

由于女人這個(gè)時(shí)候免疫力低，特別容易著涼。所以說(shuō)，女人們必須做好保暖措施。比如說(shuō)多穿幾件衣服、多喝熱水和吃熱食，不要去碰涼水。如果出現(xiàn)不舒服的情況的話，一定要用暖寶寶敷肚子。

不要做運(yùn)動(dòng)

雖然運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有好處，但是來(lái)大姨媽的時(shí)候，還是安靜一點(diǎn)的好，尤其是剛開(kāi)始的那幾天。不然的話，此時(shí)一直亂動(dòng)，蹦蹦跳跳的話，會(huì)讓女人感到更加的困倦。還會(huì)刺激身體，導(dǎo)致不適感加重。

可以的話最好多休息

很多女人發(fā)現(xiàn)，來(lái)大姨媽的時(shí)候，休息時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)，整個(gè)人的疲倦感就不會(huì)那么重。身體會(huì)變得更加輕松，經(jīng)血流出也比較順暢。所以說(shuō)，可以的話，最好是在家里躺著休息。一些需要費(fèi)體力，或者是繁雜的工作就推后完成吧。不然，女人一直保持緊張狀態(tài)的話，會(huì)加劇女人來(lái)大姨媽的不適感喲。

泡點(diǎn)紅糖水喝

這個(gè)方法是很多女人都知道的，但是這個(gè)方法并不是對(duì)每個(gè)女人都有效果的，所以不要隨便用。我提醒，如果女人到了排經(jīng)血的后面幾天，小腹依舊疼痛不止，排血量雖然少了，但還有塊狀物排出的情況時(shí)，就應(yīng)該泡點(diǎn)紅糖水喝，以此減輕不適。

女生來(lái)月經(jīng)的注意事項(xiàng)

一般情況下來(lái)說(shuō)在生產(chǎn)之后大約需要42天左右的時(shí)間身體內(nèi)的各項(xiàng)功能才可以恢復(fù)。如果有性生活注意做好避孕措施，如果打算懷孕最好在半年以后，讓子宮充分的休息恢復(fù)一下。因此，在生產(chǎn)完36天就來(lái)了月經(jīng)是不正常的，大家最好是去正規(guī)醫(yī)院去看下，檢查下身體是否存在隱疾，避免發(fā)生意外。

🚿做好經(jīng)期衛(wèi)生工作

首先要注意經(jīng)期衛(wèi)生，不能盆浴，每天要清洗外，一人一盆專用。內(nèi)褲要曬干，用電熨斗燙過(guò)再穿，衛(wèi)生紙質(zhì)量要好，避免引起感染。

🍎多吃新鮮蔬果

月經(jīng)期間不要喝冰水，多吃新鮮蔬菜水果，多攝取高蛋白物質(zhì)。可以適當(dāng)吃些巧克力或者紅糖水調(diào)劑一下心情。不要吃過(guò)酸過(guò)辣的東西。

🚫避免房事

月經(jīng)期間不用去公共游泳池游泳，不要吹冷風(fēng)，不要著涼，也不要洗頭，要避免房事。

😊保持愉快心情

月經(jīng)期間注意保持心情的愉悅，可以適當(dāng)散散步。

💼勞逸結(jié)合

月經(jīng)期可照舊工作、學(xué)習(xí)，以及進(jìn)行一般的體力勞動(dòng)，這樣可保證盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，避免劇烈、繁重的腦力及體力勞動(dòng) 。還要保證充足睡眠，以保持充沛精力。

📝堅(jiān)持建立月經(jīng)卡

正確地記錄每次月經(jīng)開(kāi)始的日期、持續(xù)的時(shí)間以及月經(jīng)期內(nèi)所發(fā)生的其他變化。以便于了解自己的月經(jīng)是否規(guī)律，有否異常情況（如懷孕、流產(chǎn)）發(fā)生，有利于監(jiān)測(cè)自身的變化及防治各種婦科疾病。

月經(jīng)來(lái)潮需要注意什么

媽媽來(lái)月經(jīng)的時(shí)間和媽媽的體質(zhì)有關(guān)系。有的媽媽可能需要6到8周的時(shí)間，有的則可能需要12周的時(shí)間，月經(jīng)的來(lái)臨需要看媽媽自身的情況。月經(jīng)來(lái)臨后，就說(shuō)明媽媽的身體已經(jīng)恢復(fù)到正常了，媽媽可以放心了。

👩‍⚕️身體恢復(fù)

有的媽媽子宮恢復(fù)的比較好，她們?cè)诓溉槠陂g的時(shí)候就已經(jīng)來(lái)月經(jīng)了。還有一些媽媽在生產(chǎn)完三個(gè)月的時(shí)間就已經(jīng)來(lái)月經(jīng)了，這是要根據(jù)媽媽的具體情況來(lái)確定的。

🏥檢查身體

如果媽媽在斷奶后，較長(zhǎng)的時(shí)間還沒(méi)有來(lái)月經(jīng)的話，就需要媽媽去醫(yī)院檢查身體了。這時(shí)候說(shuō)明媽媽的身體出現(xiàn)異常了，需要經(jīng)過(guò)一些調(diào)理來(lái)幫助媽媽及時(shí)的恢復(fù)。西藥沒(méi)有辦法調(diào)理的時(shí)候，媽媽還可以選擇中藥來(lái)調(diào)理，這樣的方法雖然說(shuō)見(jiàn)效比較慢，但是能夠從根本上解決媽媽的月經(jīng)問(wèn)題，盡早的恢復(fù)到正常的狀態(tài)中。

🍴飲食注意事項(xiàng)

經(jīng)期飲食注意事項(xiàng)有：1、多吃促進(jìn)血液循環(huán)的食物；2、多吃富鈣食物；3、不要錯(cuò)過(guò)早餐；4、多吃纖維和瘦肉蛋白；5、少吃糖。